原标题:好的心态,才有好的身体 ■ 本报记者 徐晗溪
近日,海南省中医院举行“首席中医专家、外聘专家授聘暨名中医工作室”揭牌拜师仪式,并在现场举行名医义诊活动。其中,广东省中医院副院长、治未病专家杨志敏以其精湛的医术,吸引了不少民众前去求医问诊。
杨志敏认为,由于岭南气候是“天热地湿、温高湿重”,导致人群多外热内虚,气虚、阳虚、痰湿可谓“岭南体质”。通过现场诊疗,杨志敏发现不少人的体质也符合“岭南体质”的一些特征,并就此介绍若干养生建议。
许多人都认为自己体内湿气重,杨志敏通过义诊却发现,这些患者的“湿”多是来源于脾胃的虚,并不是热症,湿是由于脾胃的运化功能弱导致的身体代谢慢。“就像一间房子通风不好,屋里就会潮湿。而如果通风好了,脾胃的升降功能好了,‘湿气’自然而然就少了。”
因此,她建议大家注意日常饮食,即便是在气温较高的海南,也尽量不要吃生冷食物。“海南的日常饮食搭配很有意思,像吃胡椒就比较适合一些‘外热内冷’体质的人。”杨志敏还特别注意到海南人喜欢用辣椒、小金桔调味。“小金桔是酸的,这种酸既可以降火又不伤胃气,能将胃里的寒气微微振出。”
许多人都有晚睡的习惯。杨志敏认为,要想脾胃好,首先不能熬夜,尤其是把握“子午时间段”,要睡“子午觉”。如果晚上熬夜,体内的火气就会往上升;如果中午午休,则心定收住火气,下午才有充沛的精力。
“平时可以多喝红枣生姜茶。”杨志敏长期坚持每天饮用红枣生姜茶,该茶可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善。“三颗红枣配拇指大小的生姜,用开水泡在保温杯里,每天喝600毫升左右。”
杨志敏通过多年的临床经验发现:养生的关键在于调节情绪,情绪是诱发身体失衡的一个重要因素。30岁到45岁人群正是亚健康高发人群。“除了工作强度外,更多的是心态问题,不管是女士还是男士,自信和满足感非常重要。很多时候,健康问题是心理先出现问题。有好的心态,才会有好的身体。”
“运动是每日必须的,但不能单纯理解为出外跑步、游泳、打球等才是运动。”杨志敏建议大家可以尝试八段锦、站桩等“微运动”,比偶尔一次的大量运动、出一身汗更健康,可以每日坚持做,让其成为生活习惯。
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