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落榜了,顺利渡过心理关!
2017-06-30 10:42:35    作者: 来源: 梅州日报

    高考成绩出来了,有人欢喜有人愁,愁的是落榜的考生和家长。有些学生经过这一变故,其心理发生了诸多变化,会产生失望、懊恼、自责、内疚、孤独心理,严重的会出现抑郁、绝望和自杀行为,在心理咨询门诊,这样的例子不少,这些情绪如何调节呢?

  首先要接受和面对现实,积极乐观,不怨天尤人。特别是平时学习成绩比较好的同学,对于高考成绩寄予很高的希望,一旦发现考试的结果和理想的目标差别太大,可能承受的心理痛苦非常巨大,有情绪反应也是正常的。但是也要接受失败,明白现实是无法改变的,同时高考的过程及感悟是自己人生的宝贵财富。今后的路还很长,类似的挫折不可避免,切不可自暴自弃,只有这样才能从失败走向成功。

  第二、家长和考生应正确认识高考落榜这件事,树立信心。 高考并不是人生的全部,它只是人的一生中无数次拼搏之一,它不能决定一个人一生的命运,也不能阻止一个人对知识的追求。高考成绩也不是评价学生能力的唯一标准。比如,有的学生的动手操作能力非常强,而高考是无法体现的。

  第三、学会心理宣泄。不要把高考落榜的痛苦与忧伤压抑在心底,不妨试着向长辈、知心朋友倾诉,甚至可以当着他们的面痛哭一场,以减轻内心的痛苦。也可以独自躲到一个僻静无人的地方自言自语,或提笔写信给远方的旧友,把烦恼随信寄走。用大声倾诉、大哭等手段宣泄不良情绪,恢复平衡。户外运动和出游也可以达到放松的目的。

  第四、充实自己的生活。考生不妨主动增加生活情趣,如找份工作、做些家务或发展个人爱好,从情绪消沉的低谷中走出来,让青春焕发活力。

  第五、总结经验,再图发展。在情绪稍稍稳定之后,以书面的形式列出自己的特长、兴趣、爱好、可能存在的潜力、家庭条件、可能拥有的社会资源等,以选择和确定自己今后发展的方向和具体途径。作为家长,这时候一定要理解孩子,关心孩子。要帮助孩子认识如何从失败中总结经验教训,鼓励孩子做好明年再考的准备,或者为他们寻找一份适合他们个性特长的工作,让他们在新的学习或工作中找回原来的自信。(赵向辉)


 

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