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心理咨询师解读:如何摆脱负面情绪
2017-06-30 10:41:11    作者:来源:心理在线

  当你不开心了,怎么办呢?其实,能让你变得开心的一个很好的办法是??开心地坐直身体,并装作很开心的样子说话及行动。因为如果你的行为散发的是快乐,就不可能在心理上保持忧郁。

  人的情绪是千变万化,遇上挫折或者不如意的事情,会莫名失落沮丧。当然,若内心常常阴云笼罩,对身心健康都没有好处。那么,如何告别坏情绪,常常让自己变得开心呢,这,也是有诀窍的!

  “如果快乐你就拍拍拍手……”所以,当你高兴、激动、兴奋、快乐了,不要吝啬“拍拍手”,积极的表达出来,和大家一起分享,这样你将会收获更多的快乐。

  那么,当你不开心了,怎么办呢?心理学家威廉詹姆斯告诉你答案:“如果你不开心,那么,能变得开心的一个很好的办法是开心地坐直身体,并装作很开心的样子说话及行动。”因为如果你的行为散发的是快乐,就不可能在心理上保持忧郁。体会了其中的真谛你的人生将会充满快乐。理论上就叫“情绪的动作反馈”。

  其实生活中,我们还可以有很多让自己快乐的方法,比如我们常常说的,常常微笑,即使有时候你并不是真的开心。但是,当你在心情抑郁或生气的时候,这种“假装”开心的样子是能够帮助你释放出不良情绪,从而获得快乐,有益身心健康。

  当然,摆脱负面情绪,你还可以这样做:

  收拾房间??凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。

  穿蓝色衬衫??蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性*强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以**人的体内能量,却容易令人不安。

  哼哼歌??英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的*简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

  要想心情好,关键吃得巧??比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

  闻闻柠檬香??美国俄亥俄州立大学*新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能**好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

  与宠物亲密接触??多项研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉威尔斯指出,人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。


 

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