图说：家长应尊重孩子应考习惯  来源：网络

明天就要高考了，考生们的迎考信心、应考知识、健康身体和常态生活，都缺一不可。心理专家表示，家长理智镇定的态度、积极鼓励的行动，更是帮助孩子高考成功的有效保障。

市二中学心理高级教师周宇说，今晚的饮食尽可能不吃生冷、太油腻的东西，明早赶考前即使胃口不好也要吃点东西，实在吃不下，可以带一些食物在进考场前垫垫饥。如果坐进考场后觉得因昨晚没睡好而头昏脑涨，不妨在心里告诉自己，稍微少睡一些不会对考试有太大影响，还是可以好好做题的。如果是轻度感冒发烧，要暗示自己药物已经控制住病情，一定能顺利完成考试。如果考到一半突然身体不适，可以直接报告监考老师，听从考场的安排。高考有3天，明天晚上考生还是要注意休息，尽快平复因第一天考试而产生的兴奋，每天中午有条件的话也可以适当小睡一会儿。

“如果你觉得前一门考试没有发挥好，首先应该审视一下自己的定位会不会太高，也可以暗暗问自己，这一门是我比较弱项的科目吗？如果是，那么发挥低于期待目标也在情理之中，毕竟自己原本就不是心里最有底。”周宇说，考试对绝大多数学生而言都会是这里错一点那里错一点，不会有人全都答对，如果你正好用自己做错的答案去和别人做对的答案对照，会越比越心虚，越比越难过，所以考生要做的就是“考一门忘一门”。

上海市教委也在官微约请了七宝中学心理特级教师杨敏毅，对孩子放松心情提出多项建议，其中特别列出了家长应当“规避忌讳”的：忌让孩子通宵达旦复习透支体力；忌强力滋补导致过敏与不适；忌让孩子激烈运动导致意外伤害；忌焦虑唠叨滋生孩子的烦躁；忌责备否定；忌过高期望；忌夫妻争吵。

同时，关于家长在高考期间陪伴孩子，杨敏毅给出多项温馨提示：

● 家长要做到“三尊重”：尊重孩子的生理规律，防止主观干涉；尊重孩子的应考习惯，防止强行指导；尊重孩子的性格特点，防止偏激教诲。

● 家长要做到“三陪同”：陪孩子用餐，但不陪睡眠；陪孩子运动，但不陪复习；陪孩子交谈，但不陪赶考。

● 家长要做到“三适度”：适度的期望，让孩子保持自信，避免亲子关系对立；适度的关怀，让孩子承受困难，避免应对能力减弱；适度的照顾，让孩子理性独立、避免被控下的依赖。