天山网讯（记者刘杰摄影报道）“马上就要高考了，我该如何临场发挥？”“临考前有些紧张，我该如何调整好心态？”临近高考，很多考生还在为如何应考担忧。6月5日，记者采访了新疆著名高考备考指导专家、乌鲁木齐市第二十三中学语文高级教师林泽辉，他建议考生，要优化考试心理，以充沛体力应考。

保持充沛体力

“考试来临，一时醍醐灌顶是不可能的。考试中，犯知识性错误也是难免的，但是错误可以少犯甚至不犯。平时因为这些错误丢的分，现在不犯了，分数就回来了。”林泽辉说，应考时要想正常发挥甚至超出正常水平发挥，就要把体力、思维力、记忆力、心理能力四个方面的组合发挥好。而体力状态是第一位的。

“有了充沛的体力做保障，考生此时就要优化好考试心理，尤其是首场考试的心理。”林泽辉表示，很多考生在考第一场时很紧张，因此一定要做好第一场语文考试的心理调整。

把握好“四个5分钟”

那么该怎样优化首场考试心理呢？林泽辉建议考生进入语文答题及语文语言环境，从而降低自我心理压力。从考前、考中、考后三个时间段做好安排，利用好“4个5分钟”。

林泽辉建议考生在8:45-8:50期间，将文具放好，进行深呼吸3次，回顾一下本科目复习的内容，提前进入考试状态。

在8:50-8:55监考老师发答题卡期间，仔细听有关要求，认真填写答题卡。

8:55-9:00监考老师发放试卷，按要求填完有关信息后，浏览试卷，辨别知识类别，区别试题难易，确定答题顺序，作出时间安排，作文审题等。

“11:25-11:30这5分钟时间一定要留出。”林泽辉强调，考生答完题后一定要检查有关信息填涂、关键词句书写正确与否等，一定要将整个考试程序完整地进行完，防止匆忙交卷。

浏览试卷 消除陌生感

“考生拿到试卷后最好先浏览一遍，让大脑接受信息，等待它处理。”林泽辉表示，很多试题初看都有难度，这是由于陌生感带来的。猛一看，感觉生疏，加上紧张，自然感觉有难度，所以，要先浏览试卷，给大脑处理的时间，消除陌生感。

考试时考生如果遇到大脑一片空白，是紧张，缺氧所致，林泽辉建议考生做做深呼吸。之后认真仔细地按时间要求答题，拿一分是一分，把分拿全拿足。

“高考题是出给全部考生的，自然会有难易程度，自己可能解决不了所有的困难，但一定要解决属于自己的困难。”林泽辉希望考生学会灵活有效避开难度题，掌握好策略考出自己的最高水平。