高考在即，大部分考生和家长存在焦虑等心理压力，心理咨询师在这里给出五大建议，帮助缓解心理压力。

　　家长不要期望过高

　　【心理解析】面临高考，家长过高期望。有的家长常常流露出对名牌大学的羡慕，孩子成绩本来在一本二本之间，却不断地给孩子压力，结果却连第二志愿高校也考不上。

　　【心理支招】当我们以一颗平常心待孩子的时候，我们就会发现孩子身上有那么多的闪光点，就会给孩子更多的肯定评价，给孩子的心灵注入更多的自信。肯定评价哪里来？只有期望降下来，评价才能提上去，才能给孩子积极的肯定。孩子面对高考了，家长正确评价孩子的态度更为重要。其实，到了这个时候，孩子掌握的知识基本已成定局，短时间内不可能有质的飞跃。家长把期望降下来，实事求是地甚至降格设定目标，心里就会多一分坦然。这样，有助于孩子坦然面对高考，有助于孩子考场上更好地临场发挥。

　　家长不要管束过严

　　【心理解析】管束过严，使家庭成了学校紧张生活的延续，孩子心理没有了缓冲的时间。结果呢，可能让孩子感觉没有自由的空间，可能让孩子缺少自主复习的时间，可能束缚了孩子学习的主动性和积极性，甚至可能让孩子产生逆反心理与家长对立。

　　【心理支招】家长要有一个明确的角色定位，孩子才是考试的主角，家长只能当配角。我们要相信，面对大考，孩子对于该怎么学自己是有数的，何况还有学校老师详尽的指导。所以，最现实的做法是，家长要把学习的主动权还给孩子，对孩子的考前复习不要多管，不要多操心。

　　家长不要关注过度

　　【心理解析】面临大考，孩子们的压力是怎么造成的？就是由于太拿考试当回事，考前复习可能过度疲劳，考场情绪可能过分紧张，超过了大脑能承受的限度。于是到了答题时，大脑就出现了超限抑制，也就影响了考前复习和临场考试的效果。这种情况下，家长对孩子高考的过度关注引发的种种焦虑心态，又必然传染给孩子，让孩子更焦虑，更容易考砸了。

　　【心理支招】作为家长需要坚持的一个原则是：对孩子的高考来点平常心，既不要过于紧张，也不要故作轻松，给孩子营造一个平常的学习环境和家庭氛围。家长这样的心态，也会传染给孩子。孩子就会把考试看得淡些再淡些，复习起来就会神清气爽，面临高考就会处之泰然。

　　家长不要唠叨过多

　　【心理解析】考前家长们的唠叨一般分为两种。一是反映了家长的攀比心理。比如说：某某同学平时成绩跟你差不多，你可不能输给他，再比如说：某某去年考上重点了，你要是像他一样就好了。另外一种，每次考试，爸妈都很紧张，总是问个不停，总是嘱咐个不停，我感觉他们心里比我还焦虑。

　　唠叨的结果，是必然增加孩子的心理压力，造成孩子厌烦的心理，甚至还会因为心情不好而对家长发脾气。

　　【心理支招】家长朋友要练就一个功夫：在孩子大考前几天，要学会管住自己的嘴。有些必要的嘱咐，最好“说一不二”，不重复第二遍。

　　家长如果变唠叨为倾听就更棋高一着了。考前和孩子相处时，家长不妨抽空带孩子散散步，和孩子聊聊天。和孩子聊天的时候，如果孩子向你诉说困难或压力，可能只是一种情绪的宣泄，一种对你的信任，并不意味着马上要解决。这时候你需要做的是，当个好听众。如果你还想说话，不如给孩子讲讲笑话，彼此都放松一下心情。

　　家长不要保护过分

　　【心理解析】孩子要大考了，吃啊睡啊，父母自然牵肠挂肚，但是，过度关爱和保护，会弄得家里的空气都紧张起来。这种过度紧张的家庭气氛，反会加重孩子的焦虑感，给孩子帮倒忙。

　　有的家长盲目让孩子调整什么睡眠，刻意地规定睡眠时间。结果呢？肯定睡不着。

　　【心理支招】家长该怎样照顾孩子考前的生活？关于睡，家长应该指导孩子这样做：困就睡，不困就学，躺在床上睡得着就睡，睡不着就随便翻翻书，只是别看小说。反正睡好睡不好不碍什么事。结果呢？入睡反倒容易得多。如果考前真的睡不好呢？那也无所谓。孩子考前如果说没睡好，你该鼓励他挺起胸，满怀信心地走进考场。（人民网）