修炼心智模式,夯实调适基础

　　彼得?圣吉在《第五项修炼》中提出了“心智模式”这个重要概念,认为“心智模式”是一个人受过去的经验、积累、素养、习惯等影响所形成的,它对一个人的思维方式、行为准则等均会产生较为重大、稳定影响。通过加强修炼“心智模式”,领导干部的心智会更加成熟,能够拥有坚定的意志,不挠的品格,直面困难,应对挫折；能够冷静自若,精于辨明,能因实情而运筹；能够通权达变,注重策略,能因变化而取胜；能够乐观积极,善听人言,善于沟通,持续改进。可以说,通过“心智修炼”可以在应对压力、焦虑等问题时达到“千磨万击还坚劲,任尔东西南北风”的良好效果。

　　修炼“心智模式”要求掌握恰当的方法,主要有以下三种:一是读书与思考相结合。书籍是人类智慧的重要载体,我们在阅读过程中要充分发挥主观能动性,独立思考,认真钻研,学思结合。二是反思与总结相结合。反思、内省、总结一直是在中国传统文化中重要的价值追求,加强“心智修炼”要善于自我反省,精于总结,要将自己的反省感悟以书面等形式固定下来,推动反思与总结内化于心,外化于行,成为对自己产生潜移默化影响的稳定心智。三是理论与实践相结合。要坚持理论联系实际的方法,将自己读书获得的知识,将自己反思总结出来的经验教训,与实际相联系。

　　培育积极心态,打造心理防线

　　修炼“心智模式”是自我心理调适的基础,培育积极心态则是心智修炼的核心,是应对负面效应的防线与关键。从系统论的角度来讲,积极心态是由诸多相互联系、相互影响的要素构成系统,各种要素对积极心态整体系统起到影响作用,关键要素甚至起到决定作用,因此要做到牵牛鼻子,切忌眉毛胡子一把抓。冷静理智,乐观豁达,宽容感恩是培育积极心态的三个关键要素。冷静理智是前提,乐观豁达是精髓,宽容感恩是升华,是持续动力。

　　冷静理智。冷静是理智思考的前提,理智是冷静以后的重要结果,二者相辅相成,构成第一个关键性积极心态要素。冷静理智意味着冷静面对,宠辱不惊,理智思考,千万不能暴跳如雷,要波澜不惊,潜流暗涌。

　　波澜不惊指的是以一种淡定泰然的心态来看待这个问题,让自己的心冷却下来,静谧起来,王阳明认为输赢只在一瞬之间,当面对挫折与苦难时,心动了,即意味着输,同样道理,当面对媒体舆论的压力,上司的苛刻,心动了,无论是愤怒亦或是冷漠,只要是不冷静都是输了。

　　潜流暗涌。指的是理智的思考,较为重要的理智思考方式就是实现一分为二全面的、看待问题与具体问题具体分析的结合。比如在网络出现的对领导干部的污名问题,我们应该看到这体现对领导干部的密切关注,是政治生活参与意识积极性提高的重要表现。但是也要具体问题具体分析。

　　乐观豁达。英国思想家罗素认为,人的种类各异的不快乐,一部分根源于外在的社会环境,一部分根源于人的心理。能力和态度是乐观豁达的态度拥有两个重要基础。因此一方面我们应该锻炼提升自身领导能力,需要着重提高用人能力、决策能力、沟通协调能力、舆论应对能力、创新能力,等等,只有这样我们才能获取乐观豁达的基础性资本。另一方面,我们要改善自我态度。

　　宽容感恩。宽容是一种更高层次的积极心态,感恩是宽容的升华。首先我们要拥有宽容之心。人就是在不停地犯错,不停的总结中成长的,每个人都是这样,以宽容之心对待世界,世界也将会给你更多微笑；其次,应该拥有感恩之心。感恩我们反思的机会,感恩给我们提供了宝贵的经验与教训,帮助我们在正确的轨道上生活、工作。

　　释放不良情绪,完善关键方法

　　心理学认为,情绪人的各种感觉、思想、行为上的一种综合的心理和生理的状态,是对外界刺激所产生的心理反应及附带的生理反应,它有良好情绪和不良情绪之分。良好情绪培养是修炼心智的应有之义,同时释放不良情绪是培养积极心态的关键性配套方法,其培育方法主要有以下三种:

　　倾诉发泄法。熵增原理表明,系统是一个开放系统,将自身熵增排到环境之中,环境将信息、能量等输入到系统之中,系统与环境进行充分的互动是其生存和发展的根本性因素。我们的身体同样也是一个系统,如果不良情绪难以进行有效释放,最终也会走向崩溃,倾诉发泄是释放不良情绪的,培育良好情绪的重要方法。我们应该掌握倾诉的具体方法与艺术。首先,我们需要慎重选择倾诉对象；其次,我们也应该把握倾诉过程中“度”的问题；再次,我们应该恪守言论边界。

　　注意力转移法。它能够帮助我们从对负面效应、消极情绪的注意中转向对其他事物、美好景象、良好情绪的注意之中。首先我们要学会和利用“酝酿效应”。它指的是当我们面对一个问题百思不得其解的时候,将其暂时搁置,经过一段时间可能会有新的想法、新的思路来将其解决。其次,我们可以采用模糊注意法。注意力是有限的,我们通过注意力的复杂分配,可以将注意力放在多个篮子之中,使其模糊化；最后,可以采用注意力放空法。以太极拳为代表的诸多锻炼方式均有很深的哲学根基,它们强调自我的统一,个体与环境的统一,渴望达到天人的合一的理想状态。

　　环境放松法。放松、自然的环境可以使人心理轻松、愉悦。将自己置于优美、清幽的环境之中,远离网络的喧嚣,远离生活的不满,是不良情绪释放的重要途径。

　　(作者单位:黑龙江省委党校)

　　参 考

　　■ 候术山

　　领导干部作为人民群众的公仆,面临来自于工作、家庭、社会的多重期待与压力。领导干部会出现紧张、焦虑、烦躁、苦闷等不良心理反应,如果不加以重视,缺乏有效的调适对策,不仅会给自身的心理与身体健康带来巨大危害,也会成为事业前进的重要阻碍。笔者从心智模式修炼、心态培育、情绪释放三个维度解析领导干部自我心理调适的策略。