看这篇文章，我的第一感受是：模糊且艰难。从文中可以看出，这是一个走出校门不久，独自在大城市“漂泊”的女生，每天要面对生存的压力、工作的困惑和人际关系中的孤单。

    在都市中，这样的年轻人最为常见，处于人生的转折点，难免堕入迷茫，如果支持性资源也相应地匮乏，则更易体验到孤独，这份孤独可能不是指没有朋友，而是在你需要的时候，能否获得有效的帮助和支持。这些困难都可能成为焦虑或抑郁的应激源。

    据《心理健康认知度与心理咨询行业2016年调查报告》（简单心理与北京大学心理咨询与治疗中心联合发布）显示，目前城市人群中，18~35岁为成年早期的挑战阶段，此阶段人群往往会经历从学生到社会人的社会关系变更，从单身到组建家庭的人际关系变化，从为人子女到为人父母的身份转换，从故乡到他乡的生活环境转折……他们，是需要帮助的一个群体。

    在我看来，他们主动寻求心理咨询，无疑是一个明智且有益的选择。无论其咨询的结果如何，“接受咨询”这一行为本身，就是在为自己主动去拓展社会性支持系统；也正是这个缘故，我在这些朋友身上所看到的生命的力量，常常令我深深感动。

    我非常赞赏这位作者面对困局时来找心理咨询师。尽管求助过程本身，可能并不是一帆风顺的。很多刚刚接受心理咨询的朋友会隐约在想：或许心理咨询可以帮到自己，但具体能有怎样的帮助，能帮到什么程度，又是不那么确定的。

    在心理咨询正式开始时，我们往往会发觉这一过程原来绝非如朋友聊天般令人愉悦，甚至有时候会备感艰难与无力。不过尽管如此，似乎又可以在某种支持下继续前行。

    心理咨询究竟可以带来怎样的改变，这一直是个难以说清楚的问题，或说难以有确定性的答案。这位作者描述的情形非常真实，可以看出，她甚至在中间经历过中断和拖延……实际上，不顺利是非常常见的现象，作为来访者一旦出现这种感受，一定要和咨询师讨论，而不是退缩。实际上，一次讨论可能是一次成长的机会。

    当然，我们也分析思考一下，为了取得较好的咨询效果， 在打算咨询之初，需要做好哪些准备呢？

    首先必须知道，心理咨询不是全能的，它关注的问题只与我们的内心世界有关。比如说，如果一个人因为常常处理不好亲密关系，而寄希望心理咨询可以帮他找到一个伴侣，那么这个期待就很可能不是心理咨询恰当的工作目标；而如果将目标转为“为什么我总是无法处理好亲密关系？”才是心理咨询可以工作的方向，而做这样的自我探索，其结果或有可能会帮助其找到合适的伴侣??区别在于，“找到伴侣”并不是咨询工作的目标，“做自我的内心探索”才是。

    第二，需要有适当的心理准备。一份对5000位付费来访者的抽样调查显示，至少80%的来访者接受过大学本科以上教育。一方面，他们对心理咨询了解得更多，渴望自我探索；另一方面，他们的自我探索有条件保持在一个较为开放的心态下。

    毕竟，真正的心理咨询过程，与电视里那些以调解生活矛盾、满足观众猎奇心理的所谓咨询类节目有着本质区别。人们的情绪困扰，很多可能源于其漫长成长过程中的点滴经历，而心理咨询帮助人梳理、修补、重新建构、尝试接纳那些经历，所以，改变就往往不是区区几次咨询所能达成的。

    此外，来访者的经济能力，也是非常重要的方面；来访者宜选择自己所能承受的范围，以保证咨询顺利持续进行。同时，收费机制作为心理咨询的有机组成部分，也为心理咨询设置了一个必要且有意义的门槛。

    当然，对来访者来说，最重要的是如何去选择一个合适自己的咨询师。很多心理咨询师会在其博客、微信公共平台等网络媒体上发表专业文章，这当然可以成为我们感受、判断咨询师的途径。此外，一些专业的咨询师网站（平台）也是有效的选择途径之一。平台上汇集了相当数量的接受过严格训练的咨询师以供来访者甄选，我们也可以借由咨询师的相关资料背景、视频影像、文章观点等去了解、感受与自身的契合度。

    至于电视综艺类节目里的“心理专家”，虽然往往借由大众媒体为大家所熟知，但是至少因为受到了电视节目收视率的限制与影响，其咨询的专业性往往是无从判断的。

    当你走进咨询室，几乎前10次都不会带来什么根本性变化。这时候，咨询师基本是处于资料收集和初步评估状态。一般来说，来访者带来的问题是他们认为要解决的问题，但随着讨论的增多，问题会随之变化，咨询也会更加深入，处理时间更长。当咨访双方都感受到逐渐触碰到核心问题时，真正的挑战才开始。

   阿诺心理工作室 薛畅　来源：中国青年报　（ 2017年03月17日 07 版）