原标题：■心理诊室 四个时间点 让心灵充电

忙碌的上班族在单位要忙工作，下班回家要忙家务、照顾老人、孩子，每天忙得团团转，不断地付出，自己却得不到滋润，久之内心感到越来越枯竭。其实，在忙碌的生活中，我们也可以利用四个点滴时间，为自己的心灵充电。

起床后。清晨是最不被打扰的时间。在日本，很多人选择做三四点钟就起床的“晨型人”，做到“一日之计在于晨”，利用这段整块的时间阅读、规划和完成重要的工作，或走近大自然，感受整个世界慢慢苏醒。我们可以从早起半小时开始，泡一杯茶，听听音乐或喜欢的节目，做几个瑜伽动作，给家人做一份爱心早餐，一清早就给自己和家人满满的正能量。

通勤路上。上下班路上耗费时间让人苦恼，但从积极的角度看，通勤路上也许是很多人难得的独处时光。所以不要用微信朋友圈、玩游戏等娱乐打发时间，可以利用零碎时间学习。不要小看每天这零散的半小时、一小时，三五年下来，你就比别人进步一大步。

午休。对上班族来说，午饭后也许是在办公时间段内唯一的放松时间了。可以利用这段时间与同事交流、在附近散散步，或听听音乐、伏案休息来放松，以恢复精力。

睡觉前。睡前通常是最安静、无人打扰的时光，最适合静静地阅读和做总结。抛开肥皂剧的诱惑，认真翻几页书，或拿起笔记本记录一天重要和值得感恩的事情，这都会让这一天变得更加充实、喜悦。也可以站在阳台上，听听虫鸣，感受一下静谧的夜晚，体会一下与万古相通的明月清风，都会让我们的心多几分沉静与放松。