考试将近，不少学生又患上了“考前焦虑症”，影响正常水平的发挥。上周末深圳晚报主办的第13届中考志愿填报大型咨询会上，武汉大学深圳心理健康研究所的咨询师柴淑琼来到现场为考生与家长支招。

考试将近，不少学生又患上了“考前焦虑症”，影响正常水平的发挥。那么作为家长，如何才能帮助孩子调整好心态迎接大考？

上周末深圳晚报主办的第13届中考志愿填报大型咨询会上，武汉大学深圳心理健康研究所的咨询师柴淑琼来到现场为考生与家长支招。

不要传递过重压力

据研究所的主体项目Q心理发布的调查报告显示，在中考生、高考生中，有超过80%的学生有明显的焦虑感，在升学压力大的深圳，这个数字还会更高。调查显示，中考、高考考生的焦虑主要来源于四种情况，即担心注意力难于集中、对考试信心不足、认为中考或高考太重要、怕考不好父母失望。总体而言，源于社会、家长的压力都在有意无意间，通过家庭传递给孩子。

柴淑琼建议，家长平时要特别注意两类行为，首先，家长需注意不要片面强调学业的重要性或限制孩子参与其他活动，甚至直接批评、指责孩子，此外，家长要按照平时的生活模式与孩子相处，过度小心谨慎也会在无形中为考生增加压力，如不敢大声说话、对孩子关怀备至，甚至暂停工作全面迎考等。一旦家长的行为发生变化，孩子容易产生推测，反而不利于孩子心态的稳定。

劳逸结合保持最佳状态

考场上如何才能达到最佳状态？柴淑琼提醒，首先学生要有学业基本功和心理基本功，知识越牢固，越不容易焦虑；平时越放松，考试时越不容易焦虑。家长平时可以督促孩子劳逸结合，作息规律，保持适当的运动。家长要认可孩子，相信孩子能在某领域有所长，而不仅仅相信孩子能考出好成绩，另外还要将这种信心传递给孩子。

                                （张梦莹）