随着社会的发展和进步，在物质条件得到极大提高的同时，人们也面临着越来越多的压力，这些压力可能来自家庭、工作、经济、竞争、人际关系等方面。长期承受过多的压力，难免就会出现焦虑、无助、抑郁等负面情绪，从而降低个人生活的质量。而随着人们对心理健康越来越重视，当出现心理问题的时候，都会去看心理医生，如同躯体有病大家会到医院去看医生一样。但由于人们对心理咨询的一般知识了解不多，以至把看躯体疾病的习惯用于看心理医生，影响了咨询效果。所以去咨询，掌握一些咨询常识还是很有必要的。

    1.咨客本人要有心理咨询的愿望。因为心理咨询是以语言沟通为基础，这种沟通是建立在咨询者对医生的信任和自愿的基础上。如被他人强迫而来，没有沟通的愿望或没有沟通的能力，是不会讲述自己的心理困惑，影响咨询效果。

    2.咨询者不必有心理负担，担心谈话的内容外露。心理医生工作的原则很重要的一点就是为来访者保密，如果因为这种担心，往往隐去某些问题，不利于医生做出诊断和提供帮助。

    3.咨询者最好有主动意识。心理咨询除了有心理医生的启发引导帮助，还需要来访者积极主动配合，主动完成咨询后对医生布置的作业，总想着在医生那里讨简单的治疗方法或药物也可能会影响咨询效果。

    4.来访者勿急于追求效果，欲速则不达。心理问题、心理疾病不是一天两天形成的，往往是多种原因造成的。不会通过1~2次的咨询就有立竿见影的效果，而是需通过寻找原因，改变认知，建立新的行为模式等过程，这是一个积累的过程，并不是短期就能达到的。还有些心理问题或疾患需要有关人员同步参与咨询，如孩子的问题父母参与，婚姻问题夫妻参与。

    5.理解咨询的时间限定。由于咨询一次约50分钟，若时间长、内容多，不便于咨询者清晰地理解接受主要问题的核心部分，所以也需要来访者在就诊前做好相应的准备，以便就诊时能够准确清晰地表达自己的心理状况。        （钟薇  赵楚銮）