早晨起不来，上课精力无法集中，甚至差点在考试过程中打起瞌睡来，近日，高三考生家长刘先生打进本报热线表示，孩子最近精神状态不佳，可把自己给急坏了。

再有一个多月，一年一度的高考就要来临了。不少考生都遇到了考前焦虑，专家表示，家长在督促学习的同时也要关心孩子心理健康。

考生很焦虑

考前易失眠太折磨

据了解，随着高考的临近，高三学生在考前出现焦虑症的情况明显增多，心理专家指出，考前焦虑症得不到引导，很容易使考生在大考中发挥失常。

据目前全国多个地区的抽样调查显示，六至七成的考生有考前焦虑，因此考前焦虑在考生中是一种比较普遍的现象。每位考生在考前都会有或多或少的紧张和不安。

高三学生小方本是一个活泼开朗的女孩，学习成绩也一直名列前茅。没想到，上学期期末考试，小方发挥失常，成绩在年段的排名一下子就掉了十几名。

新学期一开始，老师就成绩的下滑找她谈了心，家长怕孩子过于放松，也加强了对小方学习的监督，还在寒假给她报了好几个补习班。

没想到，老师和家长的一片好心却适得其反，小方的成绩非但没有提高，还开始莫名其妙地紧张、烦躁不安，动不动就容易在课堂上走神。碰上老师通知第二天要考试，就成宿成宿睡不着觉。

针对高考前出现的焦虑症状，小方直言：“每考一次试就多一些紧张。尤其是在这段日子里，看到其他同学都在拼命复习，再看到教室里高考倒计时牌的时候，心就会扑通扑通地跳。太折磨人了。”

考生先辨清

不一定都是焦虑症

据教育学、心理学博士陈美玉介绍，每年的四五月份都是“考前焦虑症”的多发期。她说，造成“考前焦虑症”的原因很多，主要是学校、家长甚至考生自己期望值过高，对孩子产生很大的心理压力，一旦遇到挫折，孩子的自我调节能力比较差，有的老师和家长又一味埋怨指责，造成孩子压力过大而崩溃。

陈美玉告诉记者，焦虑可分为正常和不正常，正常的焦虑可能每个人都经历过，我们不必去在意是因为这种焦虑可自行消失；然而假如是焦虑症，那我们就不该简单对待，因为它是一种心理障碍，会影响我们的身心健康。什么样的焦虑是正常的，什么样的焦虑是不正常的呢？

“普通人都有的焦虑情绪，那就是正常的。比如你约了一位朋友晚上7点看电影，如果到了6点50分还没见到这位朋友，你就会有焦虑不安的情绪出现，可是只要朋友在7点之前出现，你的焦虑情绪就会立即消失。同样，考试之前学生都会焦虑，但只要拿到考卷，开始答题后，学生的焦虑情绪就会逐渐消失。”

陈美玉表示，尽管有焦虑情绪的人，往往对未来可能出现的情况有种种不利的负性猜测，结果造成紧张、不安和恐惧，但只要未来发生的事情并不像预期的那样不好，焦虑就消失了，像这样的人就没有必要接受心理治疗。

而焦虑症的情况就不同了，患者无时无刻不在为未发生的事情发愁、苦恼、烦躁。“如果考生在一件事情发生后并不像他们想象中的那样糟糕，焦虑会马上转向另一些没有发生的事情上，并因此整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安，这就属于考前焦虑。”

缓解考前焦虑

课余时间做些放松训练

有过多年毕业班教学经验的林慧敏老师表示，每个考生对高考失败的结果都有个承受度，这个度把握不住，信心会受到影响。还有的考生心理准备不足，进入状态比较慢，导致心理承受能力跟不上快节奏的学习生活，产生了紧张情绪。

要缓解考前焦虑，陈美玉建议，“考前焦虑症”治本之策重在预防。她说，当前的学校教育也好，家庭教育也好，往往只注重知识的灌输，而不注重品质品格的养成。“要注重提前对高三考生进行挫折教育，培养孩子面对困难和挫折的素质及能力。”

仓山青少年心理咨询中心、闽江大学教授陈晓荆建议学生在认知上及时调整不健康情绪，在行为上利用一些体育锻炼放松身心，轻松迎考。