新华网北京６月１１日专电(记者 张忠霞) 俗话说：“一夜好睡，精神百倍。”睡眠对人的身体、心理、行为等都有影响。６日至１１日在美国举行的美国联合专业睡眠协会年会上，美国科研人员报告了多项睡眠研究的新成果，指导人们如何合理睡眠，也告诉人们睡眠对于生活的重要性。

    宾夕法尼亚州立大学的研究发现

，与有午睡习惯的儿童相比，没有午睡习惯的儿童更容易发生多动行为，焦躁和抑郁情绪程度也较高。研究人员因此得出结论，儿童适当午睡有益健康。

    孩子小时候，不少父母选择让孩子和自己在一张床上睡，或者在同一个房间的另一张床上睡。费城圣约瑟夫大学研究人员的调查表明，那些单独在一个房间里睡的小孩其实会睡得更好。父母在一旁反而会导致小孩入睡困难，而且夜里醒来也习惯于有父母哄着才能重新入睡。

    哥伦比亚大学研究人员说，他们对１．５万多名青少年的睡眠状况和日常行为进行了跟踪调查。结果发现，与那些午夜甚至更晚才睡觉的同龄人相比，每天晚上１０点前上床睡觉的青少年患抑郁症的风险要低２５％，产生自杀念头的可能性也要低２０％。研究人员建议广大父母，应保证孩子每天至少有８小时至９小时的睡眠。

    缺觉对于青少年认知能力的影响最大。加州大学圣迭戈分校研究人员进行的对比研究发现，老年人和青少年减少相同量的睡眠时间后，老年人认知能力受损程度明显要小于青少年。因此，研究人员告诫父母，让孩子熬夜学习，实际上是得不偿失。

    芝加哥大学研究人员最新完成的调查发现，睡眠少会使中年人患高血压的风险上升。每天睡眠时间平均为５小时的人与平均为６小时的人相比，５年内患高血压的风险会增加３７％。美国疾病控制和预防中心建议，成年人每日睡眠时间应为７小时至９小时。

    美国匹兹堡大学研究人员报告说，他们在为期８年的跟踪调查中发现，婚姻稳定的女性以及恋爱中的女性，要比那些单身或失恋的女性睡眠状况好得多。研究人员说，这表明，婚姻或恋爱关系是否稳定是影响女性睡眠的重要因素。

    亚利桑那大学研究人员的调查也发现，婚姻或恋爱关系与人们的睡眠质量实际上是直接相互影响的。每天晚上如果睡得好，人们第二天就能更好地与伴侣相处；白天如果与伴侣发生不愉快，当晚的睡眠质量肯定高不了，女性对此反应尤其敏感。研究人员建议，夫妻应该尽量使两人关系和睡眠质量之间形成良性循环。

    美国克莱顿睡眠研究所的研究报告则重点关注压力与睡眠的关系。他们研究认为，人们日常生活中的压力与睡眠质量相互影响。压力大的人睡得少、睡眠质量低、白天工作受影响大。同样，晚上睡不好的人白天也更加容易抱怨压力大。

    人们一般以为，睡得太多会长胖。而华盛顿大学的最新研究提醒那些减肥者，睡得太多或睡得太少都容易使人发胖。