2009年高考即将到来，全国考生及家长都在为剩下的几天冲刺而忙碌准备。在这个关键时刻，考生应该怎样调节考前心理？家长应该注意为考生增加哪些营养？考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢？

　　为了帮助高考考生解答上述疑团，新浪考试频道特别邀请了新东方铭师堂高考复读学校校长马永刚和新东方铭师堂骨干教师李艳于6月5日(周五)13：30-14：15做客新浪嘉宾聊天室，谈09高考考前最后准备。

　　主持人娄雷：各位新浪网友大家好，欢迎大家来到今天的新浪嘉宾聊天室，我是娄雷。

　　今天距离高考还有两天时间了，全国各地的高考生正在积极地备战当中。我们在节目一开始首先要祝贺大家在高三的一年当中终于走到了今天，马上要走进考场当中，希望大家在最后这两天当中好好地进行调节自己的状态。我们为大家推出的“2009年高考最后健康心理辅导周”的特别节目今天将继续进行，和大家共同关注的话题是教育教学专家做客新浪解答同学们的提问。所以，今天是一个互动性非常强的节目了。如果您有什么问题欢迎大家在我们的留言平台当中提出，在稍候的时间当中会让我们的嘉宾为我们做解答。

　　先来介绍一下我们两位嘉宾，这两位嘉宾都是新浪教育频道联合王老吉公司为大家共同请到的在教育、教学一线当中都有非常多经验的老师，一位是新东方铭师堂的高考复读学校校长马永刚，马老师您好。另外一位是很年轻的老师，是一直致力于教育教学语文的骨干教师李艳老师，李艳老师您好。

　　李艳：大家好。

　　主持人娄雷：今天我们要和大家聊聊高考最后冲刺，还有两天时间。之前的节目当中我们可能通过聊营养、健康、饮食等等，跟大家聊了很多话题，最后这两天我想听听两位老师对于我们考生来说有什么样的建议？包括对我们的家长来说有什么样的建议？

　　李艳：因为我感觉通过接触孩子们，首先给家长提一个醒，因为有时孩子还是孩子，家长容易做到的，孩子不容易做到，给家长们提个醒，家长千万别太紧张了。我们所接触的很多孩子都是这种反应，其实我觉得心理没什么，可我爸爸妈妈把我捧得都快上了天了，我真有一种负罪感。我说你有什么负罪感？我觉得如果考不上对不起他。我说考试是你自个儿的，为什么会有这种感觉？因为他们太紧张我了。喝的水会递到嘴边，吃的苹果会削好了，或者是一半一半给削好了。尤其这两天是很多考生在拿到准靠证，发现自己居住的地方离考点有点远，家长就开始在定宾馆、旅馆，为了能够保证他很顺利地进入考场，怕堵车这一类的情况。

　　订宾馆这件事本无可厚非，但是家长在不断地给孩子传达这种信息，我再看一间，觉得档次不够，觉得也苦了你了，咱们得订最好的。孩子问什么叫最好的？最好是能上网，带电视的，豪华间的这种感觉。孩子们就说那这种钱花在我身上，我感觉更害怕了。

　　所以，跟家长最需要说的一点就是家长您放轻松点，孩子才是那个将军、那个士兵，您放轻松点。给他们一个是精神上的支持，不断地跟他们说，妈妈和爸爸相信你，这就是最好的。我因为一直在教学一线，听到最多就是感觉美国的一些外国教育跟中国教育最大的不同在哪儿？外国孩子想干一件事的时候家长就会说“我相信你能行”。而中国的孩子想干一件事的时候，家长就会说哎哟有大老虎和大灰狼，我把坎坷和曲折都给你摆在前面，你还敢吗？吓唬他。在这个时候家长第一就是精神上的支持，给孩子传达一个信心，我相信你能行，绝对行，但是不要过重了。第二，给他物质上的支持就可以了，别把孩子捧得太高，让他心理有负担。

　　主持人娄雷：其实像现在的家长紧张我们也是可以理解的，因为高考毕竟是现在成才的最佳捷径之一，每个家长都希望自己的孩子取得一个好成绩，但是不能过于关爱。

　　李艳：对，所以这些孩子一到我们学校来，我们学校在教他做学问之前，第一个是两个字：做人。会告诉他，你到我们学校，我们教给你的不仅仅是知识，而是做人的道理。所以，我曾经接触过一个学生的家长，在他的孩子入学两周之后跟他说，跟你说句心里话，我对我的孩子心里有底，我把他送到这儿就是希望能够跟你们这些学校的老师学一学什么是人，让他立志一些，将来他能够干一番事业。家长把他掏心窝子的话都说给我们，是啊，我们承担的不仅是教书的责任还有育人的责任。

　　主持人娄雷：我们聊了家长在这最后两天应该怎么办，那我们的同学在这两天应该怎么办？

　　李艳：从学生的角度来说，最后这两天很大一批学生还是会出现焦虑，焦虑的原因主要是受这个思想的影响，就是临阵磨枪不快也光。一方面他表现为我想再复习一下。一方面又说，太紧张了，我看什么呢？也就是我们所谓的拿得起放不下型。对于这种孩子我们建议给自己制定一个特别详细的计划，这个计划可不仅仅指的是学习计划，还有生活计划。越详细，就会让他感觉心里越踏实。孩子们现在心里需要的是踏实感和充实感，如果是这样他会觉得我的光阴没有白度，我感觉上考场之前我心里有底，他要的是这个底，这是一种情况。

　　而另外一种情况就是，因为他想复习，所以他还会出现这种感觉，手忙脚乱。你眼前摆了一大堆复习书，看看这个看两眼，看看那个看两眼，不知道该看什么。这时我们就建议，你与其吃进去不如吐出来，你不要再接受新的东西，你把以前所学我们教给你的无论是应考的规律还是答题的套路，你回想一遍是最好的按照我们给你梳理的顺序就行了。

　　临近走出学校之前，各科老师都给学生提出了一个考试的终极宝典，学生在刚接触的时候觉得好夸张，但是看了以后觉得很管用。你临上场之前看一眼，让你的思绪瞬间就清晰了，觉得很有用。

　　主持人娄雷：其实我们给大家总结一下，在最后这两天当中，首先应该有一个很明确的复习的规划，按照这个规划当中我们要去做一些适合自己的方法，不管是查漏补缺之类的，但是我们不能再去学习新的东西了。你想想当然你如果能够意识到自己在某方面有薄弱的环节，这当然是一件很好的事情，因为毕竟在高考之前，如果能够把它补足，这是一件好事情。但是如果自我感觉已经无法补足，那还是应该调节好信心，不能因为这个事情影响到自己答题的状态。实际上高考的状态是很重要的。