红网长沙5月31日讯(记者 刘怡斌)2009年高考进入倒计时,平日里无忧无虑的"90后",在高考迫近时,也不免压力倍增。在长沙,一门旨在减轻考生压力的高考压力管理课程在一些中学开讲,高三毕业生纷纷参加减压培训。目前,湖南颐而康保健有限责任公司专为考生定制了"高考减压按摩",即日起接受考生预约考前按摩。

专家认为,出生于90年代的"新鲜人",是典型的"草莓族"。从小生活顺利,抗压能力很低。高考可能是"90后"孩子面对的人生第一件大事,压力也最大。很多"草莓族"有可能倒在高考前。因此,帮助孩子平安度过高考,有时比孩子高考成功更重要。减压是孩子的头等大事。

"高考减压按摩"项目推出以来,受到了广大高考考生家长和老师们的关注,陆续有不少家长带着自己即将参加高考的孩子到门店体验。许多考生反映,"做完高考减压按摩,睡眠质量有所提高,心态平和稳定了,精力比以往更充沛,学习效率也提高了"。

"中医按摩减压注重深度放松紧绷的肌肉、神经,并透过柔和刺激身体的感官来缓解焦虑、紧张的情绪,能让考生提高睡眠质量,心态平和稳定,快速恢复精力,提高学习效率。"该公司有关负责人表示,为了给高考考生鼓劲和加油,他们从即日起到高考结束之日止,在每天09:30?11:30、17:00?18:30、22:30?24:00这三个时间段,高考考生凭本人学生证到已推出"高考减压按摩"项目的颐而康各门店,即可免费体验该项目。

该公司有关负责人介绍,他们目前正与长沙市部分宾馆进行洽谈,准备为入住宾馆备考的高考考生提供免费上门的"高考减压按摩"服务,大大方便了那些交通不便的考生。

专家提醒,高考逼近,由于父母不但要照顾孩子,还要与孩子一直共同"作战",事实上压力更大。有时候,压力过大的父母如果不能小心释放压力,反而会给孩子增添更多的压力。所以考前减压按摩,同样适应于父母,也适应于更多职场"新鲜人"、"草莓族"。

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1、饮食减压法

维生素c具有减轻压力的作用,当人承受巨大的压力时,身体会大量消耗维生素c,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素c的食品。

2、运动减压法

科学的安排生活、有效的劳逸结合,能及时消除疲劳。长期用脑力更应进行适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。

3、转移减压法

有意识的转移注意力是减轻压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人朋友聊天。

4、睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,对于失眠的考生,应科学的安排睡眠时间,同时在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

5、按摩减压法

按摩能促进血液循环,激活和强化免疫机制,加强人体免疫能力,使人体精力充沛,从而增加对抗压力和疲劳的能力。湖南颐而康独家推出了"高考减压按摩"项目,专为中国考生定制。同时,按摩专家介绍,晚餐20分钟后是减压按摩的最好时机。

[稿源:红网]

[作者:刘怡斌]