心理专家称可通过深呼吸等方式缓解焦虑 “晨报讲堂”本周末帮您解决高考期饮食和心理困惑

　　晨报讯（记者 崔扶尧）因为考前紧张，高三女孩一进学校就会紧张到晕倒。

　　医生表示，该症状是高考带来的，叫考试焦虑，可以通过深呼吸或转移注意力的方式克服。

　　进学校就晕倒

　　心理出了问题

　　还有十几天就高考了，学习成绩优异的清清（化名）却说，她不敢去上学了，因为她一进学校就会感到头晕目眩，甚至晕倒。

　　“我不知道为什么，就是感觉紧张，一进学校就觉得头晕，其实我挺爱学习的，就是怕高考。”昨日上午，在辽宁省人民医院心理门诊，愁眉苦脸的清清叹着气对主任何茹说。

　　清清说，4天前开始，她早上进了教室就会晕倒，老师和同学都以为是太累了，可之后的几天，清清每天进了学校都会晕倒。她的心里特别着急，并不是不想好好学习，做好最后的复习，只是不想面对高考。

　　“班主任说，孩子因为紧张，心理可能出了问题。”清清的妈妈说，她赶紧带着孩子到医院的心理门诊，“不能耽误了高考啊！”

　　何茹说：“这样的症状是高考带来的，叫考试焦虑。”她介绍，5月以来，心理门诊每天都会有考生来作心理辅导，“来的孩子出现的症状不同，但话题只有一个，就是高考和高考压力。”

　　适度紧张

　　反而易考出好成绩

　　何茹说：“考试焦虑是心理障碍的一种，只有在面对考试的时候，当事人才会无原因地出现紧张、不安的现象，同时伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、气短、手脚发冷等症状。一旦不考试了，他们多能恢复到以前的状态。”

　　何茹提示考生：“考生自己应该做到劳逸结合，大多数考试焦虑患者在学习上投入的时间太多，使自己的大脑老是处于紧张状态，才会出现各种不适的症状。”她说，当考生觉得特别紧张时，可以适当转移一下注意力，在进入考场前深呼吸，例如可以想想考试后去旅游时的开心等，这样能使精神适当放松。

　　何主任表示：“不用要求完全放松，因为适度的紧张能让大脑活跃，更容易考出好成绩。”很多孩子都得了考试焦虑，也因为焦虑无法排解而进入恶性循环。

　　何茹介绍，对付考试焦虑不要患得患失，要轻松上阵，应该改变“压力越大，效率越高”的错误观念。

　　“晨报讲堂”能帮您

　　今天距离高考还有15天。

　　为了让考生能有好的心态参加高考，沈阳医学院奉天医院、辽宁省人民医院与本报联合推出“高考营养大讲堂”和“心理辅导大讲堂”，教考生和考生家长如何轻松面对考试。

　　今日10时许，沈阳医学院奉天医院营养科主任做客本报701会议室，为考生指导高考前一周的营养饮食，以及考试当天的饮食需要和禁忌；5月24日（本周日）10时许，本报邀请辽宁省人民医院的心理专家何茹做客本报701会议室，并邀请您加入当天的心理辅导大讲堂。