初高中衔接是青少年身心发展、心态蜕变的关键过渡期。近日，安佳医院志愿服务团队走进怀柔一职军训基地，为北京十一学校怀柔实验学校420余名高一新生开展“新生压力识别与情绪应对”专题心理健康科普讲座，提供专业化、针对性的心理指导。

迈入全新的高中阶段，学生将面对截然不同的学习节奏、陌生的人际环境与独立的生活模式，环境与身份的双重转变，极易让新生出现焦虑迷茫、情绪波动、自我不适等各类适应问题。

本次专题讲座由安佳医院儿童青少年心理门诊主任医师、心理治疗师谭立萍主讲。结合准高一学生的年龄特征、身心发展规律以及高中衔接阶段的心理特点，谭立萍聚焦学生最关心、最困扰的问题，从自我认知重塑、学业压力调适、宿舍同伴交往、日常情绪管理四大核心维度展开系统化讲解。

讲座过程中，谭立萍结合大量真实鲜活的校园案例，细致拆解并剖析了高一新生入学后高发的焦虑烦躁、自我怀疑、社交孤独、适应不良等典型心理问题，清晰梳理各类负面情绪的诱发原因与外在表现，引导同学们主动正视自身心理变化，学会精准识别身体与情绪发出的压力信号，打破学生对负面情绪的抵触与内耗。

谭立萍现场手把手教学，向同学们普及“478呼吸法”“蝴蝶拍放松法”等简单易操作、随时随地可用的科学减压技巧，让学生们快速掌握情绪调节手段。同时，谭立萍医生重点科普异常情绪的早期识别知识，明确告知同学们当出现失眠、食欲异常、易怒孤僻、抵触社交、学习状态持续下滑等不良信号时，需高度重视自身心理状态，切勿独自硬扛、消极内耗。

“通过本次讲座，大家不仅读懂了自身的情绪问题，正视了初高中衔接的适应难题，更学会了科学疏导压力、调节情绪的实用方法。”一位高一班主任老师表示。

“今后将主动接纳自我情绪，积极调整心态，从容面对高中新生活，主动融入集体、适配新的学习节奏，以阳光健康的心态奔赴全新的高中旅程。”一位同学告诉北京日报客户端记者。

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来源：北京日报客户端