（来源：邯郸日报）

转自：邯郸日报

本报记者　杨潇

“最近总是心慌、睡不好，我是不是得了焦虑症？”在快节奏的现代生活中，这样的困惑越来越常见。考试前的紧张、工作汇报前的忐忑、为未知之事辗转难眠??这些感受几乎人人都有过。但焦虑情绪与焦虑症，究竟是一回事吗？

针对大众普遍存在的认知误区，邯郸市中西医结合医院精神科情感病区主任陈朝英作出专业解读。她表示，焦虑情绪是人体正常的心理应激反应，可形象比作身体的“心理警报器”，是人们面对压力、未知与挑战时的本能反应。这类焦虑多由具体事件诱发，诱因明确、持续时间短暂，随着压力事件结束便可自行缓解，一般不会影响日常生活、工作与社交。不仅如此，适度的焦虑甚至有助于集中注意力、提高工作和学习效率。

陈朝英介绍，焦虑症与普通焦虑情绪存在本质区别，是需要专业医学干预的精神心理疾病。依据国际权威诊断标准，焦虑障碍患者的情绪严重程度强、持续时长，会显著超出正常心理波动范围。以高发的广泛性焦虑障碍为例，患者会对各类日常事务产生无差别的过度担忧，这种负面状态多数日子持续存在，病程长达6个月及以上，常伴随坐立不安、肌肉紧张、神经亢奋、注意力涣散、情绪易怒、睡眠紊乱等一系列身心症状。

焦虑症与焦虑情绪的区别主要体现在三个方面：第一，焦虑症往往没有明确的诱因，或诱因与焦虑程度严重不匹配；第二，焦虑症持续时间超过两周且不能自行缓解；第三，焦虑症会显著影响正常生活和工作能力，甚至导致社交回避。

“焦虑症并非‘想太多’或‘太脆弱’，而是大脑神经功能调节异常所致的疾病，和感冒发烧一样需要专业治疗。”陈朝英表示。我国流行病学调查显示，焦虑障碍是高发精神疾病，终生患病率约7.6%，12个月患病率达5.8%至6.0%，老年群体患病率更高。但目前大众就诊意识薄弱，临床诊疗缺口极大。

针对日常焦虑困扰，她给出应对方案。普通暂时性焦虑，可通过科学方式自我调节：坦然接纳情绪、不刻意对抗；借助深呼吸、冥想放松身心；坚持运动、培养兴趣转移注意力；理性看待未知风险，杜绝灾难化思维。

陈朝英提醒，若焦虑情绪持续两周以上无法缓解，且已明显影响工作、学习或人际关系，需及时前往正规医院精神科、心理科就诊，通过专业评估明确诊断，避免延误治疗。目前焦虑症诊疗体系成熟、预后效果良好。临床主要采用心理治疗、药物治疗或联合治疗模式，绝大多数患者经过规范治疗，均可恢复正常生活。正视问题、主动就医，才是对自己最负责任的选择。