潮新闻客户端 记者 张路 设计 胡祥宇

“心理委员你快来，我不得劲……”在网络上，经常有人发出如此感叹。

“心理委员”原本是指学校班级中负责心理健康工作的学生干部，而在互联网语境中，“心理委员”演变为“赛博树洞”的代名词，是藏在网络热梗里的情绪宣泄，也是年轻人对心理疏导需求的一种新式表达。越来越多的人意识到，情绪不是无病呻吟，心理也会“感冒”。

今天（8月19日），是第九个中国医师节，潮新闻发起#在吗？心理委员#话题共创活动，邀请了一批协会及医生代表创作者入驻潮新闻：西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院临床心理科副主任戴春晓（@心理医生戴春晓）、树兰（杭州）医院精神卫生科副主任李旭娟（@心理医生李旭娟）、绍兴市柯桥区心理卫生协会副秘书长林怡（@心理师林怡）、绍兴市中心医院心理治疗师马夏霞（@心理医生马夏霞）、浙江省心理卫生协会秘书许诚威（@心理咨询师许诚威）、巴黎第十三大学心理学博士、南京中医药大学教师严和来（@心理学博士严和来）。此外，浙江省心理卫生协会（@浙江省心理卫生协会）和绍兴市柯桥区心理卫生协会（@柯心下午茶）也加入了潮新闻“心理委员”队伍。

他们将带来丰富优质的心理科普知识，并解答网友们的日常小困惑。让我们一起来认识一下他们吧！

与此同时，潮新闻“益起来公益”圈子开通了“在吗？心理委员”专属版块。入驻的“心理委员”会针对情绪困惑高频问题进行细致答疑，并给出科学的心理调节建议。

有网友倾诉：“总忍不住讨好别人，也很难拒绝他人，怎么办？”对此，@心理医生马夏霞给出解答：一是要学会延迟回应，二是要温柔坚定地表态，三是要建立底线思维。

也有网友坦言：“压力大时靠打游戏、刷短视频解压，但过后常常感到空虚。”@心理咨询师许诚威认为，这是大脑的自救方式，想要靠高多巴胺、低能耗的方式快速缓解痛苦。他给出三点建议：一是要把压力具象化，看清焦虑来源；二是完成一件极易实现的小事，例如洗杯子、做几组深蹲，用完成感来对抗空虚感，从而获得对生活的掌控感；三是要留意生活里让自己喜悦的瞬间。

关于“身处人群就容易焦虑紧张”这一问题，@心理医生戴春晓表示：在心理学上，这叫“焦点效应”，总以为所有人都在盯着自己看，但事实上，那些自认为的尴尬瞬间，别人可能根本没有注意到。当自己不再害怕犯错的时候，不再在意别人眼光的时候，也就能真正活得自在。

谈及亲密关系，@心理师林怡表示：恋爱的本质是体验而不是救赎，如果这段关系带来的是消耗，让自己变得敏感多疑，那么及时止损才是最明智的。大家要戒掉被爱的执念，将注意力专注于自己本身。

针对青少年心理防护，@心理医生李旭娟带来科普分享：家长首先要和孩子建立信任联结，家庭教育引导才能有效落地；要避免拿孩子与他人过度比较，减少孩子的自卑情绪；做到先共情再讲道理，接纳孩子犯错和重视挫折教育；多发现、肯定孩子闪光点，帮孩子建立自信。同时，要保障孩子的充足睡眠与运动。

对于亲子之间的分离议题，@心理学博士严和来表示：当孩子不再一味取悦父母，恰恰是走向真正成熟的开始，由此，亲子双方才能构建起更为健康平等的相处关系。

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如果你正被负面情绪困扰，或是想学习一些和心理相关的知识，可以在“在吗？心理委员”专属版块，添加话题#在吗？心理委员#，以文字、短视频等形式留言提问、参与讨论，潮新闻的“心理委员”将在线倾听，接住你的各类情绪烦恼。

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