据上海宝山消息，近日，一系列针对夏季健康及心理调适的专业指南发布，涵盖婴幼儿防晒、日常运动保护、儿童抽动症应对及高考后心理调整等内容，为公众提供科学指导。

科学爬楼不伤膝盖

膝盖健康者采用正确姿势和合理强度爬楼梯，不仅不会损伤膝盖，还能锻炼关节周边肌肉，保护膝关节。正确方法包括：上身微微前倾，全脚掌落地，膝盖与脚尖方向一致，依靠臀腿发力，下楼时注意屈膝缓冲。运动后建议拉伸下肢、练习靠墙静蹲以放松关节。专家提醒，膝关节伤病者、超重人群、平衡较差的老人等不宜爬楼，可选择低冲击运动替代；运动中若膝盖疼痛，需立即停止并就医。

儿童抽动症及早应对

孩子频繁眨眼耸肩可能是抽动症的表现。抽动症属于儿童神经发育障碍，以运动抽动、发声抽动为主要症状，男性发病更为常见，及时确诊至关重要。家长需留意症状变化并做好记录，严格遵从医嘱规范用药，合理规划饮食，营造安静舒适的居住环境，调整教育与娱乐方式，控制学习和运动强度。同时应重视心理疏导，帮助患儿减少自卑情绪，避免心理问题和社交障碍。

宝宝夏季防晒指南

宝宝皮肤娇嫩，抵御紫外线能力弱，暴晒易损伤皮肤与视力。低龄宝宝应优先选择纯物理遮挡，不使用防晒产品；月龄较大的孩子以物理防晒为主，长时间户外活动可搭配儿童专用防晒霜。挑选防晒产品时，优先选择成分温和的物理防晒款，避开刺激性添加物，并掌握正确涂抹与补涂方法。若出现轻微晒伤，需及时转移至阴凉处，用常温清水或凉毛巾舒缓肌肤，涂抹保湿产品修复；重度晒伤则需立即就医。

高考后如何心理调适

高考结束后，考生易出现心理失衡，伴随焦虑、迷茫等情绪，家长也常会在期待与担忧中产生心理压力，双方均需科学调适。考生应理性看待考试结果，明白单次考试无法定义个人能力与未来发展；同时放松身心，主动规划生活，做好迎接新阶段的心理准备。家长应给予孩子充足的独处与缓冲空间，避免频繁询问考试情况，重视孩子备考过程中磨炼出的优良品质，不以成绩评判孩子的价值，做好坚实的心理支撑。

原文：夏季如何给宝宝防晒？日常爬楼梯会伤膝盖吗？……快看→（来源：上海宝山）