记者 罗婧

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　　随着一声铃响，今年高考落下帷幕，学子们经历了考前高度紧张和考后突然放松的阶段，接下来还将面临查分、填报志愿、等待录取等不同节点，每一关都在考验心理承受能力??很多时候，考后的心理压力并不亚于考前。在起起落落的情绪波动中，有哪些容易被忽视的心理隐患?考生和家长又该如何应对?记者就此采访了广西医科大学第二附属医院心理卫生科副主任医师苏琴基。

考生切忌在考后陷入“报复性”娱乐，日夜颠倒、熬夜刷剧、通宵游戏等行为看似放松，实际上会让身心更加疲惫。图片由AI生成

　　“高考结束后，部分学生可能出现预期性焦虑、考后倦怠和目标缺失感等心理困扰，前来咨询和调整的考生和家长数量都会明显增加。”苏琴基介绍，预期性焦虑表现为考生因成绩不确定性而持续感受到压力，反复回想考试细节、核对答案，陷入对成绩结果的种种猜测与不安;考后倦怠则出现在高压突然释放之后，表现为情绪疲劳、动力明显下降;此外，高考结束意味着一个长期奋斗目标的消失，部分考生会因此感到空虚、迷茫，甚至产生方向感丧失的困惑。

家人之间要多倾听、少评判，彼此理解对方的情绪起伏。图片由AI生成

　　除了考生，家长的心理状态同样值得关注。苏琴基表示，部分家长在考后也会出现不同程度的心理波动：有的因过度焦虑而反复询问孩子考试情况、频繁查询各类报考信息、对未来充满担忧;有的在长期陪考过后，突然感觉“无事可做”，产生情绪低落和角色失落感;还有个别家长将自身未能实现的期望投射到孩子身上，无形中加剧了家庭的紧张氛围。

　　针对上述问题，苏琴基给出了以下几方面建议??

　　第一，避免陷入认知偏差。考生不要被“一考定终身”“这道题答错了，我就完了”等消极想法困住，家长也应尽量避免将自己的焦虑情绪传递给孩子。例如，医院曾接诊过一位成绩优异却因发挥失利、与家人在志愿填报上产生严重分歧的考生，在情绪濒临崩溃时，她与母亲一同前往医院求助。在医生的专业疏导下，母女二人逐渐化解了对立的情绪，走出了“非名校不可”的心理执念。

高考后，考生可适当参与能带来愉悦感和有意义的活动，调节心理情绪。图片由AI生成

　　第二，保持作息规律。考生切忌在考后陷入“报复性”娱乐，日夜颠倒、熬夜刷剧、通宵游戏等行为看似放松，实际上会让身心更加疲惫;家长也应逐步恢复自身正常的工作和生活节奏，避免过度盯着孩子的每一个举动。

　　第三，适当参与能带来愉悦感和有意义的活动，同学聚会、短期旅行、学习一项新技能、坚持运动等，都是不错的选择。家长可以与孩子共同参与这些放松活动，在轻松的氛围中增进交流。

　　第四，给予情绪释放的空间。家人之间要多倾听、少评判，彼此理解对方的情绪起伏。考生需要被理解，家长同样需要被看见，坦诚的交流往往是最好的心理缓冲剂。

　　第五，家长要主动关注自身的心理状态。适当与其他同龄家长交流、转移自己的注意力，必要时也可以寻求专业帮助。

　　苏琴基特别提醒，如果考生或家长出现睡眠和食欲明显受影响的情况，或者紧张、焦虑、悲伤等情绪无法通过自我调节得到缓解，应及时到医院就诊。

来源：广西云-广西日报

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