参考消息网5月19日报道据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网3月24日报道，那些默默迁就周围环境却不表达自身需求的人，会承受持续的情感重担。这种优先考虑他人的模式，看似是一种美德，实则会对心理健康造成巨大损害。

根据美国心理学会的研究，持续承担“解决一切”的角色会增加精疲力竭、孤立以及焦虑或抑郁症状的风险。许多人觉得必须在任何情况下都表现出坚强，这导致他们忽视了自己的健康。当一个人总被视为“力量之源”时，周围的人会倾向于认为他们不需要获得支持，并在不经意间停止提供支持。

这种循环通常源于完美主义，并被家庭或社会观念强化。这些观念将个人价值与毫无怨言解决问题的能力挂钩，影响人们对控制的需求，并产生对拒绝的恐惧：分派任务意味着信任他人并接受可能失去控制的风险；不再充当“问题解决者”的角色则可能引发对自身是否被接纳的疑虑。

长期在情感上支撑他人，会在身心两方面都留下印记。世界卫生组织指出，持续性的疲劳(且无法通过偶尔休息缓解)通常是个警示信号。随着时间的推移，可能出现睡眠障碍、食欲改变以及肌肉紧张或头痛等身体不适。在日常任务中也难以集中注意力，并且容易产生易怒情绪，甚至对亲近的人发泄不满。

即使身处人群中，孤独感也可能袭来。在试图稍作喘息时，常会感到内疚，并逐渐失去与自身感受的情感联结。维持这种模式会增加患焦虑症和抑郁症的风险，也更容易患上所谓的“职业倦怠综合征”。

在进行长期照护的场景下，例如陪伴患有慢性疾病的家人，可能存在所谓“照护者耗竭”的风险，即患者长时间的需求超出个人承受能力，导致照护者身心疲惫。

打破这一循环需要认识到，真正的坚强意味着认清自身的极限和所持资源。可灵活调节的韧性使人能够长期支撑下去，而无需牺牲自我关怀。在适当的时候说“不”，有助于更均衡地分配精力。从设定小的界限开始，逐步推进，有助于实现转变。

美国心理学会在其压力管理建议中指出，分担职能可以减少精神过载。改变对自我的评判有助于缓解不必要的压力。融入与“照护者”角色无关的活动必不可少：多留出时间给自己，做与工作无关的事情，有助于心理健康。

如果仅凭自身难以跳出这个循环，寻求心理学的专业指导可能是走向可持续改变的第一步。（编译/韩超）