随着高考日益临近，如何帮助考生缓解焦虑、调整心态，成为学校和家庭共同关注的重点。5月18日下午，一场专门针对高三学生的高考考前心理辅导活动在兰州明志学校举行。活动邀请甘肃省心理咨询师学会会长莫兴邦教授主讲，为即将奔赴考场的学子提供专业心理疏导，帮助他们卸下焦虑、轻装前行。

辅导现场（兰州明志学校供图）

高考在即，心态成为决胜考场的重要支撑。备考冲刺阶段，既是知识的较量，也是心理的比拼。让学子在逐梦路上不感孤单，既需要学生自我调适，也离不开学校的培育、教师的引导、家庭的陪伴与社会的支持。多方协同、同心赋能，方能筑牢心理防线，助力考生放下包袱、从容应考。

辅导现场，莫兴邦紧扣高三学生考前心理状态，分析了冲刺阶段常见的心理困境，围绕“稳心态、减内耗、稳发挥”的目标，提出系列科学实用的调适策略：接纳紧张情绪，不自我对抗、不盲目内耗；规律作息，避免熬夜刷题或强迫入睡；合理降低期待，专注当下备考任务；以行动缓解焦虑，用踏实复习替代空想；掌握考场临场调节技巧。他还分享了静心口诀：“心定则气和，气和则神安；不念过往，不畏将来；顺其自然，尽力而为；平常心应考，清净心作答。”

针对高考冲刺阶段的家庭教育难题，辅导活动也为家长提供了科学指导。莫兴邦说：“高考不仅是孩子的考试，也是家长的修行。冲刺阶段，家长应做到：稳情绪、做后勤、少施压、帮规划，坚持‘做后盾、不做监工’的原则，以稳定的家庭氛围为考生筑牢心理后盾。”

活动还梳理了高三冲刺阶段高发的五大心理问题??过度焦虑、倦怠厌学、自我否定、浮躁拖延、情绪易怒，并对应提出五大心境修炼建议：接纳不完美，稳住平常心，松弛有度，保持自愈能力，心怀希望、正视高考为人生一程而非终点。

高三学生万凡凡表示，临近高考常感焦虑浮躁，容易陷入精神内耗。“莫会长的疏导方法简单可行，让我豁然开朗。”她表示将主动接纳情绪、调整作息、放平心态，立足当下踏实复习。

高三教师张霞也深有感触。她说：“冲刺阶段学生压力巨大，家长与教师同样容易紧张。这次辅导不仅疏导了学生的心结，也为家校如何科学陪伴指明了方向。最好的陪伴，不是过度施压，而是稳定的情绪、耐心的包容与默默的守护。”

活动相关负责人表示，此次心理辅导精准对接高考冲刺阶段的学生心理痛点，形成了学生自律、教师疏导、家庭守护、学校托举、专业机构赋能的五位一体协同机制，构建起立体化的考前心理护航体系。

下一步，主办方将持续深耕心理健康教育，常态化开展心理疏导与励志赋能活动，以务实之举助力学子圆梦，陪伴每一位高三学子心无旁骛、从容赴考，在六月考场乘风破浪，奔赴属于自己的广阔前程。（来源：兰州明志学校）

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随着高考日益临近，如何帮助考生缓解焦虑、调整心态，成为学校和家庭共同关注的重点。5月18日下午，一场专门针对高三学生的高考考前心理辅导活动在兰州明志学校举行。活动邀请甘肃省心理咨询师学会会长莫兴邦教授主讲，为即将奔赴考场的学子提供专业心理疏导，帮助他们卸下焦虑、轻装前行。

辅导现场（兰州明志学校供图）

高考在即，心态成为决胜考场的重要支撑。备考冲刺阶段，既是知识的较量，也是心理的比拼。让学子在逐梦路上不感孤单，既需要学生自我调适，也离不开学校的培育、教师的引导、家庭的陪伴与社会的支持。多方协同、同心赋能，方能筑牢心理防线，助力考生放下包袱、从容应考。

辅导现场，莫兴邦紧扣高三学生考前心理状态，分析了冲刺阶段常见的心理困境，围绕“稳心态、减内耗、稳发挥”的目标，提出系列科学实用的调适策略：接纳紧张情绪，不自我对抗、不盲目内耗；规律作息，避免熬夜刷题或强迫入睡；合理降低期待，专注当下备考任务；以行动缓解焦虑，用踏实复习替代空想；掌握考场临场调节技巧。他还分享了静心口诀：“心定则气和，气和则神安；不念过往，不畏将来；顺其自然，尽力而为；平常心应考，清净心作答。”

针对高考冲刺阶段的家庭教育难题，辅导活动也为家长提供了科学指导。莫兴邦说：“高考不仅是孩子的考试，也是家长的修行。冲刺阶段，家长应做到：稳情绪、做后勤、少施压、帮规划，坚持‘做后盾、不做监工’的原则，以稳定的家庭氛围为考生筑牢心理后盾。”

活动还梳理了高三冲刺阶段高发的五大心理问题??过度焦虑、倦怠厌学、自我否定、浮躁拖延、情绪易怒，并对应提出五大心境修炼建议：接纳不完美，稳住平常心，松弛有度，保持自愈能力，心怀希望、正视高考为人生一程而非终点。

高三学生万凡凡表示，临近高考常感焦虑浮躁，容易陷入精神内耗。“莫会长的疏导方法简单可行，让我豁然开朗。”她表示将主动接纳情绪、调整作息、放平心态，立足当下踏实复习。

高三教师张霞也深有感触。她说：“冲刺阶段学生压力巨大，家长与教师同样容易紧张。这次辅导不仅疏导了学生的心结，也为家校如何科学陪伴指明了方向。最好的陪伴，不是过度施压，而是稳定的情绪、耐心的包容与默默的守护。”

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下一步，主办方将持续深耕心理健康教育，常态化开展心理疏导与励志赋能活动，以务实之举助力学子圆梦，陪伴每一位高三学子心无旁骛、从容赴考，在六月考场乘风破浪，奔赴属于自己的广阔前程。（来源：兰州明志学校）

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