据健康辽宁消息，省卫生健康委3月27日召开“健康辽宁 四时安康（501100）”专题新闻发布会。省精神卫生中心主任医师孙颖指出，春季心理门诊就诊人数常增多，部分精神疾病易复发或加重，需引起重视。发布会同时聚焦了儿童青少年常见心理健康问题。

从生理层面看，春季日照增加导致人体生物节律调整不及，血清素与褪黑素水平波动，易引发情绪异常。同时，春季气温气压变化剧烈，可影响脑供血和内分泌，导致情绪起伏。

从心理层面看，春季作为“新起点”常伴随目标设定，期待与焦虑交织易形成心理压力，导致精神紧张、失眠。此外，春季过敏高发，过敏引发的炎症反应及躯体不适可能影响神经递质代谢和睡眠，形成“过敏?失眠?情绪低落”的恶性循环。

针对“伤春”情绪，孙颖给出具体建议：

第一，调整生物钟，规律作息，尽量23:00前入睡。午间小憩20至30分钟，每天接受20至30分钟自然光照。突发烦躁焦虑时，可通过深呼吸调节。

第二，适度开展有氧运动，如快走、瑜伽，每周3次以上、每次30分钟。睡前2小时内避免剧烈运动。

第三，饮食上可增加富含色氨酸和脂肪酸的食物，注重肠道健康。晚餐宜清淡。

第四，学会接纳自身情绪；若问题明显影响生活，应及时寻求专业心理帮助。

发布会上，孙颖同时分析了儿童青少年常见心理健康问题：

一是情绪问题，发病率最高，包括过度担忧伴随躯体症状，以及抑郁症。

二是行为问题，如网络成瘾、非自杀性自伤行为。

三是神经发育性障碍，如孤独症谱系障碍和注意缺陷与多动障碍（患病率6.4%）。

四是人际关系和学业压力相关问题，如校园霸凌、亲子冲突、考前焦虑等。

孙颖强调，儿童青少年心理问题是多因素共同作用的结果，需家庭、学校、社会、医疗机构协同应对。家长发现孩子心理异常，应首先平等沟通。若沟通无效或孩子不愿交流，可拨打全国心理援助热线12356寻求指导，并及时与学校心理老师沟通，形成家校合力。如需专业干预，应尽快带孩子前往医院（884301）心理科就诊。

原文：健康辽宁 四时安康 | 春季易“伤春”，这样调适情绪更安心（来源：健康辽宁）