据健康浙江消息，新春佳节本是阖家团圆的温馨时刻，但密集的社交、被打乱的生活节奏以及来自亲友的无形压力，也可能让部分人感到焦虑和疲惫。为此，心理专家梳理出一份“春节心理守护指南”，帮助公众在节日期间更好地关照自身情绪，实现真正的心安与团圆。

指南强调，春节的意义在于“真实陪伴”而非“完美呈现”。过度追求完美的筹备、社交与表现是焦虑的重要来源。应接纳团圆中可能出现的小摩擦，允许自己有“不想社交”的时刻，放下对“完美节日”的执念，以减少心理落差，感受节日本真的美好。

其次，需注意保持规律作息与均衡饮食。假期中应尽量维持相对固定的起床、入睡时间，保证充足睡眠，避免熬夜与过度饮酒。饮食上建议“七分饱、荤素匀”，并可通过饭后散步等适度运动来释放压力，稳定身心状态。

面对亲友关于工作、婚恋等问题的追问，可学习温和地设立心理边界。例如用幽默化解尴尬，或委婉转移话题。若感到不适，也可坦诚表达自身感受。守护心理边界并非不礼貌，而是对自我情绪的负责任关照。

此外，节日期间每天应为自己预留专属的放松时间。无论是沉浸于阅读、音乐，还是练习深呼吸等正念减压技巧，都是有效的情绪调节方式。如果感到孤独或需要倾诉，也可与知心朋友交流，为情绪找到健康的出口。

新春启新岁，心安即团圆。愿每个人在享受团聚温暖的同时，也能主动守护内心的平和与安宁。

原文：拒绝“节日内耗”，这份春节心理守护指南请收好（来源：健康浙江）