年味渐浓，阖家团圆的日子越来越近，可不少人心里却多了几分忐忑与疲惫：年终工作的压力、学业收官的焦虑、亲友相聚时难免的追问与比较，还有对自己一年得失的反复纠结……这些情绪悄悄堆积，成了过年路上看不见的包袱，让本该轻松温暖的节日，多了几分疲惫与低落。

其实，情绪的波动从不是“矫情”，更不是“想太多”，而是值得我们认真看见、科学呵护的健康问题。

本期节目，我们邀请到上海市医学会行为医学分会主任委员、中国心理卫生协会理事、同济大学附属同济医院副院长申远教授，带我们识别“年末情绪信号”，学会温柔守住心理边界，从容过个安心年。

《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心与上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。

过年回家怕被问？教你几招守住心理边界｜健康有方FM

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【时间轴】

03:34 抑郁情绪和抑郁症，不是一回事

08:07 年底焦虑、过年压力大？根源在这

10:46 别再说“想开点”！这句话最没用

12:42 过年被催婚到崩溃？这样跟爸妈沟通

17:23 年轻人常提的BPD、NPD到底是什么？

21:23 怀疑抑郁？科学自查方法来了

25:00 抑郁不是想太多，是病了

31:08 身体这些不舒服，其实是抑郁信号

36:10 抑郁要怎么治？分级治疗一次说清

42:24 吃对、动对，情绪真的会慢慢好

44:00 一学就会的呼吸+冥想，当场平静

46:30 家人陪伴：做对是治愈，做错是伤害

51:14 抑郁为什么会反复？季节也有影响

52:08 秋冬抑郁、春天欣快？警惕双相情感障碍

【制作团队】

主播/诗妍

剪辑/曾谙

策划、监制/徐婉

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