据上海黄浦消息，新年伊始，国家二级心理咨询师周文秀指出，培养“自我关怀”能力是奠定心理韧性与幸福感的重要基础。这意味着善待自己、建立积极的自我对话，而非不断自我否定。

摆脱“他人眼光”的枷锁

过度关注他人评价会削弱自我价值感。建立健康自我认知的关键，在于区分有益建议与他人主观评判，学会倾听内心声音，找到适合自己的成长节奏。

在细节中滋养心灵

适当的自我照顾是维持心理健康的必需。无论是用心准备一餐饭，还是适度的自我奖赏，这些微小的关怀行为都能强化“我值得被善待”的积极信念。

善意也要有分寸

关心他人时需保持边界，避免“共情疲劳”。健康的帮助需要：

? 区分“支持”与“拯救”

? 设定合理的陪伴时间

? 在必要时推荐专业帮助资源

保护自身心理能量，才能更持久地温暖他人。

专家建议，可从日常小事开始练习，如记录自身优点、适度满足合理需求、建立情绪觉察机制及发展压力调节方式，在接纳与肯定中稳步前行。