在Soul App的群聊派对里,心理咨询师@忒修斯的蚂蚱凭借一套独创的“菜谱式知识”,成为无数年轻人的心灵“主厨”。这位深耕近四年的兴趣主理人,摒弃空泛的心理说教,用具体可操作的方法,帮来访者拆解情绪困局,让Soul的语音空间成为充满实用智慧的疗愈场。这套源于认知行为疗法的务实方法,不仅是他职业转型的结晶,更成为他在Soul上广泛助人的核心武器。

“菜谱式知识”的精髓,在于剥离复杂原理,聚焦落地行动。蚂蚱这样解释:“就像做菜不用深究食材化学原理,修电路不必通晓物理知识,心理疗愈也该直击问题本身。”他厌恶那些让人听得云里雾里的理论,始终坚信,来访者需要的不是“为什么”,而是“怎么做”。这种理念的形成,既源于他骨科医生生涯中对“精准解决问题”的职业习惯,也来自他转型心理咨询师后,对年轻人真实需求的深刻洞察??在情绪焦灼的当下,人们更渴望快速找到破解困境的具体路径。

在Soul的语音派对中,他将这套方法运用得炉火纯青。面对来访者的笼统困扰,他不会给出“多努力”的空洞建议,而是引导对方拆解问题:“三百道不会的题、二十个模糊的知识点,我们一道题一道题攻,一个知识点一个知识点补。”这种化整为零的策略,能瞬间瓦解当事人的无力感,让他们重新掌控生活节奏。而当有女生纠结“男朋友太幼稚要不要分手”时,他也从不陷入价值判断,而是先引导来访者进行“操作性定义”:“‘幼稚’是你的感受,不如说说他具体做了哪件事让你不适?事件一、事件二……”

通过将抽象的情感标签还原为具体可观察的行为片段,蚂蚱总能把谈话焦点从“他爱不爱我”的无解纠结,转移到“如何沟通解决具体问题”的可控层面。在Soul相对匿名的语音环境里,来访者无需顾虑身份标签,更愿意袒露真实困扰,而这种“手把手教方法”的风格,让他们从“小白”逐渐成长为能自主化解问题的“战士”。有听众留言说:“在蚂蚱的派对里,听不到大道理,却总能带着具体的‘行动清单’离开。”

这套实用方法能在Soul上生根结果,离不开平台独特的生态支持。2021年,蚂蚱重拾闲置的Soul App,被“群聊派对”即时语音交流的形式吸引??剥离了外貌、职业等外部标签的沟通,让来访者放下心理包袱,更易接受直白的方法指导。他将线下两三百场心理沙龙的经验迁移线上,把“认知思维”主题派对打造成系统传递“菜谱式知识”的空间,最初的二十多位听众,逐渐发展成认同这套理念的核心社群。

如今,他在Soul上推出的“情绪管理”系列分享,五十讲内容全是“菜谱式”干货,从焦虑缓解到拖延破解,每一节都配有具体步骤;他推荐的心理书单,也清一色聚焦“操作性”,如《做自己的咨询师》《极简沟通的力量》,只为让心理健康知识真正走进生活。蚂蚱常说,他更像一位“心理教练”,而Soul就是他的“训练场”,在这里,他用务实的智慧,让每一次语音交流都成为一次精准的“心灵修复”。