“你有什么感觉？”

这是一个简单而常见的问题，但是，当我们说感觉的时候，意识体验就溜走了。

其实，我们每天身体感受到的感受（feelings）和情绪（emotions）都伴随着某种思维过程，那么，这些情绪感受彼此有联系么？又是如何在大脑中组织的呢？

当你快乐时

你的身体在感受些什么？

在此前的研究中科学家已经发现，外界刺激致使人们情绪发生变化时，身体总能先一步做出反应。经由植物性神经系统，我们的身体能够对血液流速，神经递质分泌量等因素进行调节，进而使身体产生变化，然后更好应对接下来发生的状况。

来自芬兰的科学家进一步根据人们在经历某些情绪时的反应，绘制了人体的“情绪地图”。研究论文发表在了《美国科学院院刊》（PNAS）上。

以往研究曾对人体的面部表情与情绪变化的关系加以探讨，而这项由芬兰阿尔托大学、土库大学以及坦佩雷大学三所院校的科学家合作完成的工作则延展了此前研究的范畴。这项研究进一步确证了情绪与人体变化的关系。

在研究过程中，研究人员进行了一系列实验来揭示人体的“情绪地图”。其核心实验通过一个叫做emBODY的工具完成。在这项实验中，参与者被要求对六种“基本情绪”和七种“复合情绪”做出反应。研究人员要求参与者想象自己经历某一特定情绪时身体的反应，根据身体的状况，在人体模型中标示出体内产生变化的区域。

在标示时，红色表示身体的某些区域被激活，感觉更加灵敏；而蓝色则代表被抑制，感觉变得迟钝。

在实验结束后，研究人员将汇总参与者绘制的“情绪地图”并加以分析。需要指出的是，这里的图像仅仅是人们对于自身感觉的一个评估，并非看起来像是的“热图”。

研究人员发现，在感受不同的情绪时，胸部区域和头部区域的变化是最为明显的。

科学家推测这一变化可能与呼吸、心率和面部表情的改变相关。在经历愤怒、开心、悲伤和绝望时，人体的上臂感觉会得到不同程度的激活或抑制。而恶心则明显的引起消化系统的不适。而人们似乎只有在经历开心时，全身的所有区域才都能得到激活。

生病，是身体在为心灵买单

身体问题与心理问题密不可分，绝大部分的身体疾病都是由心理、情绪导致的。因此，结合心理原因，身心同调，才能真正的解决身体问题。

这就是心理治疗师常说的“身心症”。说白了，就是身体提供了心理问题一个“宣泄”的窗口。

请你想想，我们是不是能很自在的告诉别人“最近我胃口不好”，却很难告诉别人“最近我很没有安全感”。

是的，对于不太愿意也不太好意思和别人分享心理情绪的人来说，述说身体的状况要比述说心理状况要有面子和容易得多。

根据世界心理卫生组织的统计：我们70%以上的情绪，都会以“攻击”身体器官的方式来消化自身的情绪困扰。

既然身体器官得遭受这些无妄之灾，那么有哪些部位是最倒霉、最容易被情绪利用来当作“替罪羔羊”的？

消化系统、内分泌系统和皮肤，在排行榜上位列前3甲。

消化系统是情绪的替罪羊

情绪经常郁积于肠胃中，最受伤的是我们的消化系统。很多人都一定有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。

近几年由于生活的节奏太快、压力太大，许多都市白领或多或少都有肠胃不适的症状，胃疼、消化不良、胀气、便秘…几乎成为忙碌上班族的识别图腾。

事实上，消化系统也是孩子们宣泄情绪时最容易攻击的器官。

幼教老师们都知道，当孩子不想或不敢做某件事情时，他们最常找的借口就是：“老师，我肚子痛！”

情绪如何进入你的身体？

失恋长了满脸的青春痘；天天玩命加班弄得月经失调；发现老公疑似有外遇之后突然检查出有肌瘤…

这些事常常发生在女性朋友们身上，说明当情感的需求受到伤害时，屈辱和痛苦的洪流往往发泄在内分泌上。

主管“精气神”的肾上腺也无法幸免于难。

我们在报纸新闻上经常会看到一些超常的事件：

某个娇小的妈妈在大火发生时，一手抱着孩子、一肩扛着老人冲出房门。某个年幼的孩子独自将父亲从即将爆炸的压扁车厢中给拖了出来…

这些平日不可能做得到的事情，却在面临危难时超常的完成，原因也就出在肾上腺。

肾上腺是做什么的？当人类遇到突如其来的刺激时，受了惊吓的情绪会立刻“通知”它大量地分泌肾上腺素以准备应付接下来的状况。

现在我们从另一个方向来看它，如果你经常遇见需要肾上腺来帮忙的状况：每天面对同事的挑衅、面对老板的无理暴怒；面对老公的冷漠疏离、面对孩子的胡搅蛮缠，让肾上腺长期处于备战状态。

久而久之它就养成了亢奋的分泌水平，最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心状况。

皮肤为情绪买单

第三个宣泄情绪的窗口是我们最容易被忽略的部位：皮肤，尤其是头皮。因为皮肤里布满了感觉神经细胞，而头皮上不仅有密密麻麻的神经末梢，还有密密麻麻、会分泌油脂的皮脂腺。

人类的感觉神经系统分布在真皮层，非常接近皮肤的表面，因此对外界环境有非常敏锐的感知能力。这些小小的感觉末梢神经细胞，能感受环境的冷、热、触摸、痛和力度，而且不仅仅是对有形物质的感觉，也包含对无形感受的感觉。

如果你有空走访一趟皮肤科门诊，对候诊室里等待看病的朋友做个随机访问，你会发现一个让人惊讶的结论：皮肤和心理情绪的关系竟如此紧密。

不论是反复无常的荨麻疹、湿疹；或是看似寻常的痤疮、皮脂漏...背后都可能有一个叫做“压力”的讨厌鬼。它既是因、又是果，紧紧地纠缠着皮肤不放。

即便你很幸运地没有任何皮肤炎症，但情绪压力仍然如影随形。紧张时头皮发痒、害怕时头皮发麻、烦躁时头皮屑增加、睡不好时容易掉头发，应该都不是陌生的事。

如果我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的变化，倾听它的声音，尊敬它的需求并与它对话，我们就能跟随身体的情绪地图：找到内在的发声根源，找到我们压抑的需求，和积压的情绪。让身体教导我们成为掌握情绪的学习者。

稿件来源：心理危机干预中心

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