本文来自微信公众号：简单心理，作者：予警，责编：罗文，题图来自：AI生成

在清华大学积极心理学研究中心发布的《2025 年中国人幸福感报告》中，“关系联结”被视为国人幸福感的核心来源之一[1]。

可现实并不乐观。在覆盖五万余人的调研中，在身体、心理、社交三个幸福维度里，社交幸福感得分最低，仅为 66 分。

同时，它也是最容易被人忽视的一项??过去一年，只有四分之一的受访者主动关注过它。

我们习惯把社交幸福寄托在亲密关系中，但心理学研究反复提醒我们：

那些接触频率较低、引发的情感强度较低且并不亲密的弱关系（Weak Ties），是日常幸福感最容易被低估的来源。

研究指出，与弱关系成员日常互动的频率越高，个体的生活满意度和主观幸福感也越高[2]。

于是上周，我们向大家征集了“感受到陌生人善意的时刻”：

有人在坡道上，碰到了躲雨的陌生人冲出来帮她稳住失控的自行车；

有人在医院走廊里，因陌生阿姨分享的抗癌经历而重获勇气；

有人在河边决意自杀时被拉回，收获了一个不问缘由的拥抱……

这些善意不具名、没预期、也不求回报。它们或许无法填满整张幸福量表，却足以在某个具体的时刻，托住一颗下坠的心。

善意，总在路上发生

@阿姨喜夜鹭

昨天下午在德国的公交车上，我按了下车按钮，司机停车，但后门没有打开。我想喊司机请他开一下后门，但一下忘了怎么用德语说。

愣住的几秒钟里，身后马上传来一位女士的声音，她帮我用德语跟司机说开一下后门。

过了大约十秒，门还是没开。这时，另一位女士提高音量，又帮我大声喊了一遍。

门开了，我回头道谢，她们朝我笑着眨了眨眼。异国他乡，我突然觉得没那么孤独了。

@匿名

初中放学，我照例坐公交车回家。本来就特别挤的车厢，在靠站后又涌上一批人，我被人潮推着挤到后门车窗边。

混乱中，我的眼镜直直地掉到了敞开的窗外，而这时车已经缓缓启动。忽然，窗外一个身影追了上来。一位大叔拼命跑近，伸手，将眼镜稳稳递进了车窗。

因为太匆忙，我没能看清他的长相，也没来得及说声谢谢。如今我已三十多岁，这一幕记了近二十年。每次碰到陌生人的善意，都会想到这位大叔。

@源源

考研那段日子，我常常觉得孤单和焦虑。复试前一天，我在高铁上背书复习。一对情侣在下车前拍了拍我，送给我热乎乎的 KFC 蛋挞和鸡翅，还祝我考试顺利。

那个蛋挞我没有吃，我认为这是一份好运，一直把它放在书包里，直到复试结束。

“不着急，我们给你留着灯”

@布灯鱼

冬日的晚上八点半，学校食堂几乎所有窗口都已经打烊了。

我试探着走到铁锅炖的窗口，问叔叔阿姨还能不能再做一份。他们看上去已经收拾得差不多了，却还是爽快答应了。饭做好后，他们笑着对我说：“慢慢吃，不着急，我们给你留着灯。”还提醒我可以接这里的甘蔗竹茅水喝。

在这个又冷又饿的夜晚，我就这样被稳稳接住。

@moto

因为限号，那晚八九点，我骑着共享单车下班回家。路过一段黑灯瞎火的城郊，连共享单车的程序都提醒我：“已超出运营范围”。

正当我有些害怕，屏住呼吸往前蹬时，一个骑着电瓶车的女孩从后面追上来，和我并行。

她说：“你走，我给你照路。”我忙说不用。她却坚持：“没关系，我给你照亮。”

直到我一再强调自己能看清，她才离开，消失在黑暗里。

每次走下坡路时，我都会想起她

@提子

刚搬到荷兰的小镇，我一个人骑着电动自行车，后面拖着小拖车去买地板。回来的路上突然下起暴雨，地板太重，我骑得很吃力。

路过一个有点陡的下坡时，车子因重力开始失控。眼看我要摔下去，原本站在旁边躲雨的女生大声问我需不需要帮助。

没等我回答，她就直接冲进雨里，帮我稳住车子，慢慢地下了坡。我向她道谢，她很轻松地说了句“不用谢”，然后浑身湿透地回到了躲雨的地方。

之后，每次路过那个坡我都会想起她，我告诉自己：“这个世上有很多很好的人”。

@Taro

某一年腿摔伤了，为了减少出门，攒了快一周的垃圾打算一起扔。我拄着拐杖，慢慢挪到电梯口。

一个阿姨看见了，让我把半人高的垃圾袋递给她，说：“以后垃圾放在电梯口，我顺手帮你带下去。”

@匿名

带娃骑自行车时，他的脚不小心被卷进了车轮。孩子大哭，我整个人都吓傻了。

结果，前后左右骑车的人纷纷下车跑过来，什么年龄的都有。有人帮我扶稳车，有人小心托住孩子，把卡住的脚一点点弄出来，还有人一直安慰我，给我出主意，帮我打车。

直到我们安全上车，这些陌生人才各自散去。他们中，没有谁认识我们，只是听到孩子哭，就全都第一时间跑了过来。

我不用为患病感到羞耻

@匿名

去年，刚做完第三次化疗的第二天，我去输液室打升白针。我排得比较靠后，但是前面的人看我很虚弱，就主动让我先打。打完后，一个阿姨走过来问我是不是在做化疗，我点点头。

她说，她也经历过同样的事，得的是霍奇金淋巴瘤。那时候她很痛苦，还以为自己会因为化疗死掉。

但她挺过来了，做完治疗已经 7 年了，没有复发转移，一切都很好。“所以要坚强，要坚持，不要放弃治疗。”她说。

我没想到一个萍水相逢的人，竟然愿意和我分享自己最痛苦的经历。

我很受鼓舞。我不用为患病感到羞耻，我也不再害怕死亡，死亡不过是生命的进程之一。

@匿名

在烟台动车站，我坐着出租车去医院，看望刚做完手术的妈妈。

司机师傅看到我提着保温壶，看了眼目的地：“去医院啊，这壶里是营养汤吧？”我点点头：“起早去杀的鸽子，煲好了汤，赶了10点这个车次给妈妈送来。上周五她心脏不舒服来体检，没想到周日就动了手术。”

师傅声音很缓地说：“别太担心，现在医学技术很成熟，心脏支架不是大问题了。有医保，负担也不算重。你这年纪，父母往往自己备好了养老钱，就是为了这种时候用的。原本社会压力就大，家人生病是最焦心的，但也要积极面对，千万别因为心理负担太重，再把自己搞垮了。”

我的眼泪止不住地往下掉，这么多天憋在心里的焦虑、自责、无力，终于得到了释放。

感谢这位微信名为大白鲨的司机师傅！

@怪兽大王

2018年，我 25 岁，一个人在精神科外等着叫号。等待的人大多是老年人，来开失眠的药。

医生不到五分钟就开好了药，让我到外面吃了，冷静半小时再走。我找了个角落等待药片生效。这时，一个奶奶走过来问我怎么了，怎么年纪轻轻也来这里。

我忍不住抱住她大哭起来。等我平静，她告诉我她孙女和我差不多大，在国外念书，她看到我，就好像看到孙女一样。

最后，她还留下了她的号码，让我没事找她聊聊天，不要憋在心里。

@爱唠叨的贪吃鬼

那天是我第一次检查出中度抑郁和焦虑。从医院出来，我走进了附近一家炒面小档。

当时没带可以装东西的包，衣服口袋也装不下，就把两盒药跟检验单丢在筐里。可能是被阿姨看到了吧。

面炒好后，阿姨走过来递给我一杯开水，跟我说：“小心烫。”

也许她会主动给每一个食客递上一杯水，但她的语气让我想起妈妈，好像她陪我来了一样。

我只是个需要帮助的人，不是搞砸一切的失败者

@匿名

疫情时期，我从英国经新加坡转机回国。长途飞行和时差让我睡得昏天黑地，接近零点才发现自己有一个核酸必须要在当天完成，否则我无法搭上飞机。

我慌忙打车赶到医院，却在登记时发现没带护照。如果折返回酒店，时间会超过零点。我近乎哀求地询问护士能否通融，但规定就是规定。

连日奔波积压的焦虑、恐惧和自责在那一刻爆发，我在医院失控大哭。

这时候，一个戴着头巾的女人走近我。我以为她是被我的声音打扰了。

但是她用英语问我，是不是经济上有困难？她可以帮我付钱。一旁的护士连忙解释情况并非如此，而我怔在原地。

那份纯粹的真心，让我意识我可能只是一个需要帮助的人，而不是一个搞砸一切的失败者。

@熊

一个中午，我去赛百味买心心念念的金枪鱼三明治。排到我的时候，满心都是即将咬下第一口的快乐。

可当手伸进兜里，我才发现自己忘了带钱包，身上的零钱根本不够付。脸一下子烧了起来，我尴尬地和店员商量，能不能先付一部分，等我取了钱立刻补上。店员也有些为难。

就在我不知道该如何收场时，排在我后面两三位的年轻妈妈，直接给了我零钱：“你直接拿这个付吧，不用再跑一趟了。”

我非常惊讶，也非常感动，表示我去拿钱包，很快回来还她。她有些不好意思地冲我摆摆手：“钱不多，不用还了。”

@鱼

前些天开完家长会，一到楼下就看到孩子低头在找东西。一问，说是手机找不到了。

我查了下定位，显示在离家 1 公里多的地方。电话打过去，很快接通了，是位中年男性。他迅速说：“你们在xx小区门口等一下，我送过来。”

没多久，他骑着车出现，把手机递给我，说了句：“他骑太快了。”我只来得及说一声谢谢，他就已经骑远了。

回家路上，我问孩子怎么不早点告诉我。他说，在停车时耳机里还有声音，就以为手机还在附近。

我突然想起那位先生说的“他骑太快了”。原来是他捡了手机，追着娃进了小区，想把手机还给娃。没追上，就在附近待了一段时间，然后又专程送过来。

竟然有人愿意为了一个陌生孩子的失误，花这么多时间和耐心。类似的事情，我也曾做过，以后也还会继续做。

他们让我意识到自己的好

@匿名

因为过量服药被送往医院急救，处理结束后，在回家的路上又和家人爆发了冲突。

我一个人跑了很远，跑到河边。当我准备跳下去的时候，被几位陌生人发现，他们一把抓住了我。

把我拽上来的时候，他们没有任何责备，也没有对我说“你要为谁谁谁考虑”。只是问了一句：“是不是太累了？”给了我很温暖的拥抱。

原来这个世界没有那么糟糕，我也不是一个糟糕的人。

后来我们聊了很久，他们又开车把我送回家。那次“谈心”的过程没有任何强迫，这是我第一次感受到，让人感到舒适的交流。

虽然直到现在，我仍然会有自杀倾向。但每次想起这件事，我都会觉得自己获得了一点活下去的力量。总有人，希望我能好好地活着。

@匿名

学校附近有家常去的茶室，隔壁是家小书店。某天路过，挑了本书打算买下来。

结账的时候和收银姐姐闲聊，她问我：“最近过得怎么样？”，我说：“哎，其实最近 final 好多，挺累的啦。”

她点点头，说了一句惊为天人的话：“We’re more capable than we know.”（我们比自己想象得更有能力。）

我从来没从这个角度考虑过自己。我把它记在日记本上，在困难的时候它提醒着我，或许真的可以，比想象中走得更远一些。

@33

今年三月，我二战考研初试落榜，求职简历又被秒筛。我发了篇小红书帖子，列出自己的经历、技能和情况，希望得到一些建议，结果却被网暴了。

因为跨专业、零对口经验，还有两年的空窗期，评论几乎一边倒地在说“你不配”。直到很多天后，我才鼓起勇气重新登录，却意外发现了一条来自陌生人的接近五千字的私信。

她告诉我，她认真了我的帖子，了解了我的经历，觉得我的能力很过硬，只是缺乏对口经验。

她站在业内人士的角度，告诉我如何弥补短板，提升求职竞争力。除此以外，她还很坦诚地提醒我，这个行业的工作内容可能不如我想的美好，但如果我还是愿意尝试，有问题都可以问她。

神奇的是，认识她不久后，我争取到一个外地的机会，离开了为了考研待了两年的家乡，没有进入原先想去的行业，却在机缘巧合下从事了小时候最想做的工作。

现在，她是我最好的朋友之一。

参考文献

[1]清华大学心理与认知科学系积极心理学研究中心：《2025年中国人幸福感报告》，2025年。

[2] Ascigil, E., Gunaydin, G., Selcuk, E., Sandstrom, G. M., & Aydin, E. (2023). Minimal social interactions and life satisfaction: The role of greeting, thanking, and conversing. Social Psychological and Personality Science, 19485506231209793. https://doi.org/10.1177/19485506231209793

本文来自微信公众号：简单心理，作者：予警，责编：罗文