编者按：随着银发浪潮的汹涌而至，老年心理健康已成为衡量社会温暖程度的重要标尺。为了积极应对老龄化，促进老年人幸福健康，新华出版社联合战略合作单位上海市崇德应用心理科学研究院，以及上海市心理学会老年心理学专业委员会，积极开展具有中国特色的老年心理学探索与实践，通过一系列的专题文章，用专业力量与人文温情守护老年人的积极健康心理世界，助力每一位长者拥有有尊严、幸福且充满活力的晚年生活。

当前，随着我国社会的进步和经济的发展，人们的平寿命逐渐延长，由此，现行的统计数据显示我国已经迈入深度老龄化社会，同时，老龄化问题逐渐凸显，尤其老年人心理健康已经成为一个亟待解决的社会问题，关爱老年人心理健康的重要性不容忽视。因此，重视和关怀老年人的心理问题具有重要的社会意义。

老年人心理健康具有重要的社会意义在于以下四点：

一是提升生活质量。心理关怀可以帮助老年人缓解不良情绪，也有助于弘扬社会主义核心价值观和公序良俗，让老年人感受到温暖和关爱，使家庭和社会更加和谐，从而增强他们的生活满意度。

二是促进身心健康。心理健康与身体健康密切相关。心理关怀有助于降低老年人的心理压力，预防心理疾病的发生，进而对身体健康产生积极影响。节约政府、家庭、自身的医疗支出。

三是推动“老有所为”贡献“银发力量”。积极老龄观已经逐渐成为全社会共识，通过心理关怀，可以使老年人力资源得到有效开发利用，使老年人作用发挥得更加充分。

四是维护社会稳定。关注老年人的心理需求，使老年人感受到社会的关爱和尊重，有助于减少社会矛盾和冲突，对于维护社会稳定具有重要意义

老年人常见的心理问题有哪些呢？

老年期是人在生命中的最后一个阶段，这个阶段又是由活力、限制活力、失去活力等不同阶段组成，老年人在这悠久漫长的人生之路中，他们的心理问题也必然会在个体的生理、社会、家庭、经济、人际关系等多种因素的交织中、变化中而逐渐增多。老年人常见的心理问题有以下七种表现：

一是自卑。自我评价偏低而丧失自信，并伴有悲观失望等情绪体验的消极心理倾向，如果遇到生活以及疾病等诸多困难时，易产生衰老感、无意义、无价值和厌世感。

二是多疑。固执刻板、疑虑缠身。有的则突出表现为恐惧，怕有飞来横祸殃及自身，尤其对自己疾病的担忧更甚，常将普通疾病疑为癌肿;有的对似是而非的事往往却很认真，常把听错、看错的事当作对他的伤害而感到伤心不已。

三是无端烦恼。这是一种无由缘的烦躁苦恼的消极情绪。由于引起无端烦恼的情景比较宽泛，因而常常会感到烦恼无处不在，使自己整天陷入心绪不宁的境地。

四是焦虑情绪。焦虑是一种复杂的情绪体验，通常表现为紧张、不安、担忧、恐惧等，老年人往往容易出现焦虑不安的状况，尤其当出现广泛性、期待性的焦虑时，就会时刻担心即将发生或认为可能发生的事件会出现最坏的结局，且有越演越烈的倾向，以至于终日烦躁不安、失眠、思虑而难以自拔。

五是孤独感。老年人离开了几十年忙碌而有规律的工作岗位，易感到茫然，孤独、无所适从，特别是独居、失独、空巢、身患疾病的老人，更容易感到孤独和惆怅。

六是消极情绪。老年期是负性事件的多发阶段，随着生理功能的逐渐老化、各种疾病的出现、社会角色与地位的改变、社会交往的减少，以及丧偶、空巢、好友病故等负性事件的发生，老年人经常会产生消极的情绪体验和反应，在一定的条件下能够引起人体各个系统功能的失调。

七是抑郁情绪。抑郁主要表现为郁郁寡欢、忧愁郁闷的消极心境。忧郁是一种带有弥散性特点的消极心态，尽管抑郁的发生具有明显的情景性，例如生活中遇到重大挫折或变故等。但由于其产生也受主观心理因素制约，因此，抑郁心理问题一旦出现，情景的阴影就会伴随相当一段时间。

老年人自我心理调适方式有哪些？

通常人类自然寿命应比现在实际的寿命更长，但由于疾病或心理问题，使人们未能达到预期寿命而过早死亡。危害老年人大多数疾病属于“心身疾病"，也就是说和心理因素戚戚相关。因此，采取积极有效的措施，及时给老年人提供心理保健知识，帮助他们进行自我心理调适，有利于提高老年人的身心健康水平和生活质量。

一是适当运用心理防卫方法

心理防卫方法是个体在面对各种心理冲突和挫折时，为了减轻或免除精神压力，恢复情绪稳定和保持心理平衡与稳定而采用的一系列策略和技巧。

主要的心理防卫方法：

（1）合理化，即寻找某种理由加以解释化。

（2）忘却，对已经发生的一时难以接受的事，有意思的淡化记忆。

（3）压抑，即将自己难以接受和令人痛苦的事和观念加以抑制与克制，以减轻心理压力。

（4）升华，即将不能实现的欲念和痛苦的感受导向积极的、能够实现的行为，使自己的内心得到满足。

（5）补偿，即用其他的能够获得成功方法来弥补受到挫折而产生的沮丧感和痛苦。

（6）转移，即在自己不愉快时，将注意力移置于其他方面，使消极情绪得以缓解。

（7）投射，即指个体将自己的情绪、动机、态度或过失不自觉地归因于他人、环境或其他事物的过程。以缓解、减轻当下内心的焦虑与痛苦。

（8）抵消，即以象征性的语言或行为来消除不愉快事情引起的不安、焦虑和痛苦，以使心理得到平衡。

二是积极进行自我心理调适的主要方法

老年人对心理问题和情绪进行的自我调适，是自我意识发展成熟的重要标志，也是保持心理健康的重要手段，它可以使老年人在面临挫折、困境或各种变化时，能及时地化解心理冲突及消极情绪。

（1）改变认知方法，即指通过改变不合理的观念、理念及认知方向和方式，而重构新的、正确的观念理念体系，来调整不良的情绪和行为的治疗方式。

（2）理性情绪方法。情绪是可以自己调节的，老年人的情绪通常是由其观念在决定性作用，因此，可以通过改变观念来调节情绪。

（4）积极暗示法。积极的暗示语言和意象能直接作用于情绪中枢（如杏仁核），激活副交感神经系统。如老年人常默念励志的人生格言，有助于使老年人保持心态稳定。

（5）学会面对现实。老年人应勇于面对认知功能、身体机能逐渐衰退的自然规律，这样既有助于顺势调动维护身心健康的积极性，努力从生活的其他层面来获取满足感，帮助自我度过人生发展到老年阶段的种种危机，平安地完成人生发展最后阶段的任务

（6） 培养良好的生活情趣

通过参加社会活动、体育活动、培养兴趣爱好和技能，丰富自己的生活。

（7）强化自身智力素质

老年人勤于学习，科学用脑，能有效地延缓记忆力、思维能力等心理功能的衰老，如学习一些心理学知识,掌握一些心理保健与调适的方法，可以为自己提供一个让心理获得更大自由度和弹性的机会，以指导自己提高晚年生命质量。

三是学会寻找社会支持系统

（1）当老年人的心理困扰无法排解，应及时寻求专业人员的支持(含家庭支持)，在专业人员的帮助下更好地完善家庭支持系统和社会支持系统，解决自己的心理问题。

（2）老年人往往会忽视自己的心理问题，仅视为心情不好，或者躯体疾病等，致使此类心理问题长期得不到解决。因此，要学会了解自己的心理状态，当心理问题或障碍较为严重且时间持续较长，同时又出现躯体症状时，应及时就诊。

（作者：刘晓明，上海市心理学会老年心理学专委会副主委组稿：陈君君宦军）