最近看到一句话说，“懒惰和好胜，其实是一对矛盾的双生子”，让我很有感触。

是呀，很多人表面看上去懒，不想动，不愿拼，其实内心深处，极其渴望赢、害怕输。

这在心理学上叫作“自我妨碍”，其实，你的很多行为，不是单纯的懒，而是你在和自己的恐惧斗争。

一、什么是自我妨碍

自我妨碍，是心理学中一个重要的概念，指的是一个人为了回避自己的负面评价，而在自己的成功道路上设置障碍。

简单来说，就是 “我先给自己找个理由，万一失败了，就不是我能力不行”。

一个人越渴望成功，越会在潜意识设置障碍。很多人自己都没有意识到。

比如：临近考试，该认真复习，却刷手机、看剧，拖延到最后一刻才翻书，考差后又安慰自己 “时间太紧张了，如果复习时间长，肯定能考好”；

这种行为本质是保护自己的 “自我价值感”。因为这样就不用去面对，“如果拼尽全力，万一还是不够好的挫败感了。”

二、为什么我们会陷入自我妨碍

1. 回避“能力不足” 的自我评价

这是自我妨碍最核心的原因。“能力不行”会直接否定自我价值，让人产生自卑；而如果我没有努力，就不会伤害到对自己能力的认知。

比如，一个人参加演讲比赛，如果提前不准备，上台后表现不好，他可以说 “我没好好练”，而不是 “我口才差”；但如果他认真准备了还是表现不好，就只能接受 “我能力不足” 的评价 。

2. 维持 “全能” 的自我形象

有的人习惯在别人面前维持 “轻松成功” 的形象，害怕 “努力后失败” ，害怕打破这种人设 。所以TA会刻意不付出全力，主动设置障碍。

3. 逃避 “努力后的不确定性”

还有些人是在害怕 “不确定性” 。只要自己不努力，失败就是必然的，这种 “确定的结果” 比 “努力后可能失败” 更让他们安心。

比如，一个人想追求喜欢的人，却故意不主动联系，理由是 “我没准备好”“我怕被拒绝”。其实，他真正害怕的不是被拒绝，而是 “主动后还是被拒绝”。

三、如何打破【自我妨碍】的陷阱

1.接受努力后失败并不可怕

“努力后失败” 不等于 “能力不足”。有可能是 “暂时没找到正确的方法”， 这不是否定自己，而是为了找到 “提升的方向”。

当你不轻易对 “自我价值” 进行否定，当你不再把 “努力后失败” 和 “能力不足” 挂钩，就不会再需要通过 “自我妨碍” 来保护自尊。

2.关注 “我做了什么”，而非 “我有没有成功”

很多人陷入自我妨碍，是因为太在意 “结果”?? 如果觉得结果可能不好，就干脆不努力。但如果把注意力从 “结果” 转移到 “过程” 上，关注 “我今天付出了多少努力”“我学到了什么”，就会发现，即使结果不理想，过程中的成长也是有价值的。

比如，你想学习英语，不要总想着 “我什么时候能流利对话”，而是每天记录 “我今天背了 20 个单词”“我练习了 10 分钟口语”。当你看到自己每天的进步，就不会因为 “暂时没达到目标” 而自我妨碍；反而会因为 “过程中的努力” 获得成就感，更愿意坚持下去。

四、写在最后

自我妨碍的本质，是在害怕面对 “真实自我” 。因为你的“理想自我”太强了，而现实的“真实自我”太弱了。

我们害怕看到自己 “能力不足”，所以故意设置障碍；我们害怕打破 “完美人设”，所以不敢付出全力。但其实，真正的强大，不是永远不失败，而是敢于直面自己，愿意为了目标全力以赴，即使失败也能坦然接受，并从中成长。

从今天起，试着放下那些 “我不行”“我没天赋” 的借口，不再为自己的成功设置障碍。你会发现，当你愿意直面挑战、全力以赴时，你能做到的事情，远比你想象中更多。

毕竟，人生最大的遗憾，从来不是 “我失败了”，而是 “我本可以”。别让自我妨碍，错过你本该拥有的精彩。

本文转载自微信公众号“Sunny心理师 筑梦心理”