齐鲁网?闪电新闻10月9日讯 10月9日是第34个世界精神卫生日，今年的宣传主题为“人人享有心理健康服务”。8日下午，省卫生健康委第24场“鲁医健康说”健康知识发布会召开，发布的主题是精神卫生防治知识。

山东省健康科普专家库成员、山东中医药大学附属医院身心医学科主任医师阎兆君在发布会上介绍，中医对“心”和“神”的理解，与现代心理学的“心理”和“精神”既有重叠，又有其独特之处。中医将“神”，也就是精神、意识、思维活动视为生命的主宰，并且与身体脏腑、气血津液紧密相连。在中医看来，“神”不是孤立存在的，它依赖于“形”，也就是身体，这就是“形与神俱”的整体观。

具体来说，中医认为“心”是“君主之官”，主神志。这里的“心”不完全等同于解剖学上的心脏，它更像是一个综合的“生理-心理”功能系统，统管着人的情绪、思维和意识。当人有情绪波动时，比如压力大、焦虑，中医认为这会影响到不同的脏腑功能。如：“怒伤肝”，经常发怒会影响肝的疏泄功能；“思伤脾”，过度思虑会导致消化功能减弱；“恐伤肾”，极度恐惧会耗伤肾的精气。反过来，脏腑功能失调也会影响情绪，如肝火旺的人容易烦躁易怒，心血不足的人可能会失眠多梦、心神不宁。这就是中医独特的“情志与脏腑”相互影响的理论。

当人们遇到情绪困扰时，中医除了药物调理，确实有很多行之有效的非药物调适方法。这些方法简单易行，普通人也可以在生活中尝试。

一是情志相胜法。这是中医独有的心理治疗方法，核心是利用一种情绪去调节另一种过度的情绪。“怒伤肝，悲胜怒”，当人暴怒时，可以通过听一首悲伤的歌曲、看感人的电影等方式，用适度的悲伤情绪来平复怒火；“忧伤肺，喜胜忧”，当人忧愁时，可以通过看脱口秀、喜剧电影等娱乐方式，改善抑郁、焦虑的情绪。

二是导引吐纳法。包括太极拳、八段锦、五禽戏以及各种呼吸练习。这些方法通过特定的身体动作配合深呼吸，可以调和气血，放松身心。现代研究也证实，这类运动能有效降低皮质醇水平，缓解焦虑和压力。

三是音乐疗法。中医根据“五音对应五脏”的理论，用不同调式的音乐来调理情绪。比如说宫调式音乐（如《梅花三弄》）悠扬沉静，有助于安神；角调式音乐（如《姑苏行》）生机勃勃，有助于疏肝解郁。

四是穴位按摩法。通过按摩特定穴位，可以快速缓解情绪不适。内关穴：位于手腕横纹向上约三指宽处，有助于宁心安神、缓解焦虑；太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是疏肝解郁、平息怒火的要穴。

此外，还可以通过饮食与起居进行调节，中医认为 “胃不和则卧不安”，保持规律饮食，避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，有助于情绪稳定。保证充足的睡眠是养神的关键，“人卧则血归于肝”，良好的睡眠能让肝脏得到休息，从而更好地疏泄情绪。

总的来说，中医处理情绪问题的思路是“整体调理”，通过调节身体的平衡来改善心理状态，强调“顺应自然”和“自我调节”。这些古老的智慧，在今天快节奏的生活中，依然能为我们的心理健康提供指导。

闪电新闻记者 李淼 报道