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《欧洲精神病学》刊发最新研究论文，惊奇发现中年人减少看电视时间或关掉电视，并以运动锻炼、睡眠等其他活动替代，能显著降低抑郁症风险。但此方法对老年人或年轻人没有影响。

研究人员用荷兰“生命线”大队列数据分析了6万多名非抑郁症成年人。结果显示，看电视时间每减少60分钟，患重度抑郁症概率降低11%；若减少90~120分钟，风险降幅可达29%和43%。

该结果尤其对中年人群体更为显著：每天看电视时间减少60分钟，抑郁风险下降19%；减少90分钟，降幅为29%；减少120分钟则高达43%。其中，将时间调整到体育锻炼的效益最大，30分钟运动可降低18%、工作或课间体育10%、休闲/通勤8%、增加睡眠9%。家务活动替代效果一般。

相比之下，老年人仅有运动替代表现出减少抑郁风险的意义。年轻人替代效果不明显，推测其本身运动量充足。

研究人员强调，久坐看电视会影响个人情绪和心理健康，而积极参与运动、睡眠、社交等活动是预防中年人罹患抑郁症关键途径之一。

对于希望保持良好心理健康的中年人而言，关掉电视，运动起来！是简单有效的健康选择。

原标题：《关掉或少看电视是改善中年人心理健康的关键所在》

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