yourself

爱他人是容易的

然而爱自己

如其所是的自己

就如同怀抱着一块红彤彤滚烫的铁

它烙在你身上

疼痛无比

01

口随心愿

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最快的解决压力的方法就是说：“太棒了，又给了我一次成长的机会”，“非常好，不成功边成长”，当事实不如意的时候。积极的自我暗示，鼓励自己站起来，直面困难，相信自己的信念，这样你就不会精力放在压力问题上面，而是聚焦于找出原因并改进提升。

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02

保持健康

对你自己的健康负责，研究显示关注身心健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压，提高你的自信心。

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03

拥抱减压

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拥抱某人或喜欢的物品，如女生的毛绒玩具等可以缓解压力，拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

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04

撕掉过去

很奇怪但是真的，?重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再想你的压力事件，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉，同时自我暗示：压力和烦恼已经抛掉宣泄出去了，一切都会好起来的。

05

说出烦恼

当发生问题和当你处于情绪低落的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。自言自语把烦恼说出来就是一种最简单实用的减压方法。周末的时候好好休息，相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！

SUMMER

06

现实点

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你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制压力在激发能力的程度并不断提高自己的抗压能力，提升绩效。

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07

养只宠物排解压力

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无论是与小狗为伴，还是成为喵星人。在和宠物玩耍时，都会不知不觉的释放压力。给宠物洗洗澡，做个快乐的宠物好友。

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08

确定初心目标

静下心来思考自己的压力到底是什么？你苦恼的到底是什么？初入职场的玻璃心？学业上没有进步？中年危机？女友分手，你还在苦苦挣扎？运用左脑的思维逻辑分析功能，认真想方法彻底解决它，长痛不如短痛。

09

学会放弃

学会放弃，制定可行目标。有压力还有可能我们追寻的不切合实际。理想太丰满，现实太骨感。只有凌云志，却没有脚下跟。路要一步一步走，不要着急。你才会显得从容，竭尽全力，同时注意劳逸结合，做事情的良好的心态是先为所当为，后顺其自然。

10

玩游戏

玩解压玩具。像大家熟知的会尖叫的鸭子，指尖陀螺等等。还可以在心烦意乱时涂涂《秘密花园》，释放压力。

CHINA FIRE AND RESCUE

主     管|国家消防救援局机动支队

主     办|国家消防救援局机动支队教育宣传处

值班编辑|辛纪松

编     辑|范青影

审     核|刘燕辰

投稿信箱：slxfjdzd001@vip.163.com

来源：北京森林消防

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