红网时刻新闻6月17日讯（记者 戴丹 通讯员 吴宇婷 李卫晖） 高考结束的铃声响起，紧绷的神经突然松弛，可等待成绩的日子总是忍不住胡思乱想。焦虑、迷茫、兴奋交织，多重应激条件下如若调适不当，可能会出现各种心理、行为、情绪的“适应性障碍”。

高考后常见的心理行为问题有哪些？考生和家长们该如何应对？中南大学湘雅二医院精神科医生为大家带来这份高考后的心理调适指南。

中南大学湘雅二医院精神科候诊区

考后常见心理面面观

中南大学湘雅二医院精神科医生指出，常见的心理状态包括放纵、迷茫、悲观等。放纵型考生表现为报复性熬夜、沉迷游戏、暴饮暴食、过度消费等，甚至沾染不良习惯。这背后的原因是长期高压下的情绪反弹，考生们渴望通过这些行为释放压力。

而迷茫型的考生，突然失去学习目标，感到生活无意义，整日无所事事，高考结束后身份认同出现断层，且缺乏对“后高考生活”的规划能力。

另外还有一种悲观型的考生，预感自己的考试分数不理想，因而情绪低落、自责自怨，甚至陷入抑郁。

贯穿全程的心理健康处方

那么面对各种各样的情绪，考生们应该如何去调节自身的状态呢？中南大学湘雅二医院精神科医生表示，一方面，考生需要理性接纳结果，通过运动、倾诉宣泄情绪；另一方面，是建立“支持系统”，主动与父母、朋友沟通，寻求指导，避免孤独放大负面情绪。

“高考是成长历程中的一次重要考验，而非人生终点。”心理专家还给出了一套贯穿全程的心理健康处方，具体涵盖五个方面。

考后休整：保证充足睡眠，逐步恢复生物钟平衡。

健康生活：规律饮食、适度运动（慢跑、瑜伽），避免过度放纵。

能力提升：利用暑期掌握实用技能（驾驶、游泳、编程），或参与志愿活动。

家庭互动：加强亲子沟通，分担家务，增强情感联结。

未来规划：成绩不理想者可尽早制订复读计划，或探索职业培训路径。

“心理问题如同身体疾病，需早发现、早干预。”医生建议，如果考生连续两周出现失眠、抑郁、焦虑加重等情绪问题，需及时寻求专业心理援助。作为考生家长，也要以“平常心”对待考试结果，避免过度安慰或责备，必要时陪同寻求专业心理干预。