齐鲁网?闪电新闻1月10日讯 13岁的晓萱（化名），曾是一个懂事的孩子??自觉、自律，学习成绩优异。母女关系亲密和谐，家里总是充满温馨与平静。然而，这一切在晓萱初二时发生了改变。她逐渐沉迷于手机游戏，学习时间大幅减少，甚至边玩游戏边写作业。尽管妈妈李女士多次提醒并纠正，晓萱仍坚持认为自己是在查学习资料。随着时间推移，晓萱的成绩明显下滑，期末考试成绩跌至全班倒数几名。面对母亲的责备，晓萱开始反抗，母女关系变得紧张。开学临近，晓萱拒绝回校继续学业。曾经乖巧懂事的女儿如今变得难以理解，李女士不知如何帮助晓萱走出困境。

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对此，纽扣家庭教育集团心理咨询师周允侠老师进行了以下分析和指导：

很多孩子都会天真地认为，他们能够控制自己，玩一会儿手机没什么大碍。但事实上，一旦拿起手机，那些五光十色的短视频、直播、游戏就会不断地刺激他们的大脑，获得快感。这种快感来得毫不费力，以至于他们常常不知不觉沉迷其中，无法自拔。想要帮助晓萱，就要进行“科学戒断”。

对于晓萱的情况，周允侠老师给出以下建议：

1. 制定规矩

限制手机使用时间：例如设定每周10小时的手机使用上限。超时则从后续几天中扣除相应时间；表现良好未用完的时间可积攒，但仅限本周使用。每当时间到了，坚决收回设备。

规定手机使用场景：明确禁止在吃饭、写作业、睡前1?2小时内使用手机。逐步培养孩子在特定时间段专注于其他活动的习惯，减少对手机的依赖。

2. 提供奖励与鼓励

设立目标奖励机制：与孩子共同制定学习和生活目标，如按时完成作业、早起锻炼、做家务等。达成目标后给予有吸引力的小礼物，引导孩子将注意力转移到更有意义的事情上。

及时肯定与鼓励：关注孩子的努力和进步，哪怕是小小的改变也要表扬。当孩子主动减少玩手机时间或积极参与其他活动时，立即给予真诚的夸奖，增强孩子的自信心和动力。

3. 家长要以身作则

家长自己不能一边要求孩子进行戒断，一边自己却沉迷于手机。如果孩子看到家长总是在刷短视频，玩手机，他们会觉得这种行为是被允许的。或者认为家长是 “只许州官放火，不许百姓点灯”，从而降低对戒断的配合度。所以家长要先放下手机，以身作则。

（本文系真实案例，文中人物均为化名，请勿对号入座。）

闪电新闻记者 郝彬洁 报道