敏感，即对外界刺激感知敏锐，反应迅速。适度的敏感有助于更好地适应环境，保护自己，但过度敏感则可能导致情绪波动、焦虑不安，甚至影响正常的人际交往。那么，如何改善敏感心理，拥有更加坚韧的内心呢？

重庆三一八医院精神心理科主任罗姝表示，首先，需要明确一点，敏感并不是一种负面的性格特征，而是人们感知世界的一种方式。适度的敏感有助于更深入地理解他人，更细腻地感受生活。然而，当敏感过度时，可能会因为一些微小的刺激而产生过度的反应，影响到情绪和生活质量。那么，如何改善敏感心理呢？以下是一些建议：

接纳自我 理解敏感

需要接纳自己的敏感特质，理解它是个性的一部分，而不是一种需要消除的缺陷。只有真正接纳和理解自己的敏感时，才能更好地处理它带来的困扰。

增强自信 建立自我认同

敏感的人往往容易受他人影响，缺乏自信。因此，建立自我认同，增强自信是改善敏感心理的重要途径。可以通过学习新的技能，提升自己的能力，或者在社交场合中积极表达自己的观点，来增强自信。

学会放松 保持平静

敏感的人往往容易因为一些小事情而紧张不安。因此，学会放松自己，保持内心的平静是非常重要的。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松自己，让自己在面对压力时能够保持冷静。

寻求专业帮助 进行心理治疗

如果敏感心理严重影响到了生活质量，可以考虑寻求专业的心理咨询和治疗。心理治疗师可以帮助其更好地理解自己的敏感心理，提供一些有效的应对策略。(重庆三一八医院 供稿)

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