根据《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》，中国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。调查研究显示，18岁以下的抑郁症患者占总人数的30.28%。青少年的自杀60%跟抑郁有关。

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预防青少年心理问题迫在眉睫

青少年时期是人一生中最重要的阶段影响人的终生。青少年的心理发展迅速，正处于心理素质发展的关键时期。青春期，在情感上较为敏感，在情绪上易冲动，心理发展尚未成熟，还无法有效地控制自己的情感，因此，在青春期中学生往往会出现一些情感情绪方面的困扰。除此之外，他们的成人感、自主意识不断增强青春期的出现又会给他们带来许多困惑。对此，预防胜于治疗。

青少年的心理疾病如果未能得到及时识别和有效治疗，会对其身心健康、人际关系、学业成就以及其他人生重要领域产生消极影响，有些消极影响甚至会延续至成年后。此外，近年来，新闻媒体报道的多起学生自杀事件近年来也扣动着社会公众的心弦，这都反映出一个共同的问题：广大学生心理健康水平不容乐观。

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如何预防青少年心理问题

1.家长要重视孩子早期人格的塑造和培养

良好的人格关系到一个人的身心健康。青春期是人格形成的关键时期。良好的人格与家庭教养密切相关。理解、温暖和鼓励更有利于良好人格的形成，而拒绝和批评更有可能形成不良人格。因此，家长应采取积极的育儿方式，这样更有利于青少年人格的形成。

2.家长要注意营造良好的家庭氛围

家庭是青少年成长的沃土。和谐的父母关系和温馨的家庭氛围会减少青少年心理问题的产生。同时，家长的行为也会起到示范作用。

3.孩子要学会掌握情绪调节策略

青少年的主要特点之一是情绪容易波动，缺乏情绪调节能力。因此，掌握一些情绪调节策略，如放松训练、合理的情绪治疗等，是提高青少年心理健康水平的有效途径。

4.孩子们应该培养良好的兴趣

研究表明，体育、音乐、绘画、陶瓷等爱好能促进青少年的心理健康，对青少年的个性和情绪有很好的促进作用。

5.学会寻求专业帮助

家长、老师、孩子要正确认识和关注心理问题。他们不应该逃避医疗。出现问题时，要及时向专业教育机构求助。

来源/蓉城姐妹

原标题：《家庭心理健康丨让情绪被看见，让心声被听见，让生命被呵护》