当年，【北大女孩包丽自杀事件】在网上疯传。各种“PUA”“精神控制”相关在朋友圈刷屏。大多数人恐怕真的很难接受，一个本该有着大好前程和美好未来的姑娘，就这样被彻底毁掉了……

在媒体和受害者朋友接二连三地报道和曝光后，各种匪夷所思的「操作」，和令人震惊的真相出现公众视野。

PUA（Pick-up Artist,把妹达人）从幕后走向了台前，广为人知。PUA群体也沦为过街老鼠，人人喊打。

我们能摆脱PUA吗？“简单心理”（国内领先的专业心理平台）给的答案是“不”，“情感操纵”无处不在。

书籍：《简单心理：向内看见》

作者：简单心理

现今意义上的PUA，可追溯至1944年的一部惊悚片《煤气灯下》中的主角安东。在电影中，钢琴师安东为了将妻子宝拉所要继承的大额财产据为己有，一面将自己伪装成潇洒体贴的丈夫，另一面又不断使用各种心理战术，联合家中的女佣企图将妻子逼疯。

在丈夫缜密的心理操纵下，宝拉逐渐变得神经兮兮，怀疑现实，质疑自己，最后在精神上几乎完全依附于安东。

这种试图破坏他人对现实感知的情感操纵，也因该电影而得名为“煤气灯操纵”。

北大自杀女孩包丽就是情感操纵的受害者，她男友起初立深情人设，后通过打压式洗脑让包丽产生内疚、自责，摧毁她的意志，让她怀疑自己的存在价值，以至于自Sha前还留话“遇到了熠熠闪光的你而我却是一块垃圾，妈妈（包丽）今天给你谢罪了。”

情感操控简直太可怕了！

当然，这两个案例只是极端的情感操纵的案例。

生活中无处不在的情感操纵常被我们忽略。比如??

商家可以通过各种打压你的方式搞营销：

“你不买吗?有钱人现在都用这个”

美容院逼你办卡时，不断打击你的自信

“你不好好保养，钱都被小三花了”

家里七大姑八大姨每天都在重复：

“还不找对象，30岁就没人要了”

职场上老板或许一直给你灌输：

“你拿不到满意的薪酬，是因为你的能力不足”

恋人会对你说：

“我是你的男/女朋友啊，你难道不应该×××/××吗？”

“你脾气太差了，除了我没人受得了你。”

甚至老公也会对你说：

“外面社会竞争坏境太激烈了，你不适合,就在家安心带孩子照顾父母就行”

……

一旦这些话从身边的人口中听得多了，人们便会在潜意识中开始相信??我在感情中做得不够好，我是一个差劲/失败的人；没有人会喜欢我……

虽然以上现象并不一定出自主动的精神操控。但是，隐藏在这些话背后的，就存在着操纵者想要改变你，使你顺从的意图。

那么，如果遇到了煤气灯人，我们该怎么做才能免遭其控制？

“简单心理”给出了建议：

1、认清自己，相信第一直觉

在评价自我时，应坚定立场，相信自己的直觉。借鉴他人的评价来认识自我，而不是完全相信，毕竟别人眼中的自己只是冰山一角。

2、不断丰富社交圈

孤立自己相当于给予别人更多的专断控制权。因此，我们应该扩大自己的社交圈，接受来自多聚道的思想。一旦遇到心理上的疑惑，也可将问题抛给我们信任的人，以免在独自解决问题时钻牛角尖。

3、拥有犯错的勇气

大多数被操控的人，都是极度自卑、不自信、遇事易妥协，害怕犯错，过于依赖他人的判断和评价。因此认识到人人都会犯错，接受自己的不完美。从小事开始，为自己做决定。

4、学会承担责任，掌管自己的生活

保持生活和工作的井井有条，可避免自己过于依赖他人，轻易使自己陷入混乱危机。

5、永远爱自己

主动发现和记录自己的优点，哪怕它很小，很容易被忽视。对于敏感且容易自卑的人，要经常给自己鼓励。

6、寻求专业人士的帮助

一旦确认自己已经被煤气灯操控了，我们应尽快、主动做出一些行动，以打破对方的控制。如果包丽当时能及时寻求父母、专业心理医生的帮助，也许悲剧就不会发生。当我们自己无力改变时，寻求帮助是唯一的办法。

这个议题来自“简单心理”《向内看见》这本书第八章“煤气灯下，如何避免被情感操控”，在每个议题上，讨论它们是什么、为什么、怎么办。它们很体贴，它们活生生，它们就发生在我们身边。

如果能早点看到这本书……我们是否会更爱自己一点。

这本书是“简单心理”，历时八年，在上百万用户求助的群像基础上，给大家打造的自我疗愈之书。

在书里，你能看到当下人们所面临的困境：高敏感、低自尊、负面幻想、自我苛责；拖延症、抑郁、焦虑、强迫症、进食障碍；家庭创伤、同理心耗竭、爱无能、讨好别人、PUA……

也许你不幸面临其中2-3种困境，别慌，简单心理用生动的案例、心理学硬核知识提出切实有效的解决方案和观点，助你认识自我，向内看见，解决当下面临的人生困境。