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“宅家”期间如何缓解焦虑情绪?心理专家为您支招
2022-12-01 19:44:05    作者:红网官方帐号

      近段时间的居家生活打破了许多市民原有的习惯,让生活方式有了较大的变化,也带来了一些心理压力,会出现焦虑、恐惧、失眠等情况。我们应该如何调整心态,从容面对,平稳度过这段特殊时期呢?来听听怀化市第一人民医院国家二级心理咨询师张丽芳的建议。

      大家产生的负面情绪都是个体在面对压力时的正常反应,不过这并不意味着我们就可以对可能有的负面心态听之任之,要对自己的心理状况有一定的监控。大家要对疫情做到心中有数,认真了解官方媒体相关报道,不轻信传言,认真了解相关的科学报道,化恐慌为认真科学适度的个人防护。闭门不出时可能会感到孤独,可以通过电话、网络多与家人朋友交流,相互鼓励沟通感情,加强心理上的相互支持。

       虽然大家疫情居家的活动范围受到限制,但还是要积极的看待生活,尽可能维持原有的规律作息,按时吃饭,按时休息,让自己回到正常的生活轨迹,还要建立良好的生活和卫生习惯,注意良好的饮食,保证睡眠,不要通过使用烟酒来缓解紧张情绪。可以安排自己感兴趣的事情,比如工作、学习、休闲娱乐、体育锻炼等,转移注意力,获得心理上的支持。(唐鹏)


 

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