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不同人群的心理调适指南|一线防疫人员心理调适
2022-11-12 14:48:39    作者:内蒙古内蒙古呼和浩特妇联

内蒙古呼和浩特妇联

2022-11-12 10:01内蒙古内蒙古呼和浩特妇联

关注

一线防疫人员心理调适
01

避免长时间工作,适当安排换班,脱离病房环境。

02

饮食清淡丰富,补充维生素C,保持自身的免疫力。

03

在休息时可以听一些轻音乐,做一些娱乐活动。

04

每天练习深呼吸2~3 次,呼气要缓而 慢,因地制宜地做一些体育活动,如伸展肢体、做八段锦、太极拳等。

05

尽量保证有效的睡眠时间。

06

接受焦虑情绪,适度焦虑可以帮助提升应对能力并发挥潜能;允许自己的负面情绪适度宣泄,比如哭一场、与信任的朋友或同事倾诉、分享。

07

保持与家人的联系,获得情感上的支持;关心家人,感受和谐家庭。

08

加强学习防护等相关专业知识,适度关注主流媒体对疫情的报道。

09

接受自身和医学技术的限制,尊重客观现实,与同事共同做事,相互鼓励。

10

积极地自我对话,肯定自己的付出、

 

一线防疫人员心理调适
01

避免长时间工作,适当安排换班,脱离病房环境。

02

饮食清淡丰富,补充维生素C,保持自身的免疫力。

03

在休息时可以听一些轻音乐,做一些娱乐活动。

04

每天练习深呼吸2~3 次,呼气要缓而 慢,因地制宜地做一些体育活动,如伸展肢体、做八段锦、太极拳等。

05

尽量保证有效的睡眠时间。

06

接受焦虑情绪,适度焦虑可以帮助提升应对能力并发挥潜能;允许自己的负面情绪适度宣泄,比如哭一场、与信任的朋友或同事倾诉、分享。

07

保持与家人的联系,获得情感上的支持;关心家人,感受和谐家庭。

08

加强学习防护等相关专业知识,适度关注主流媒体对疫情的报道。

09

接受自身和医学技术的限制,尊重客观现实,与同事共同做事,相互鼓励。

10

积极地自我对话,肯定自己的付出、专业能力和自我价值,提高自我效能感。


专业能力和自我价值,提高自我效能感。


 

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