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世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年的9月10日定为“世界预防自杀日”，以帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素，增强人们对不良生活事件的应对能力，预防自杀行为。9月13日，由上海市卫生健康委员会、上海市健康促进委员会办公室、上海市健康促进中心主办，闵行区疾病预防控制中心承办的“携手相伴，拥抱阳光”上海健康大讲堂专场活动以在线直播方式开展，邀请中国福利会国际和平妇幼保健院中医科主任金富锐和上海市精神卫生中心、上海市心理咨询与治疗中心门诊部、急诊部行政主管倪晓东，与广大观众聊聊更年期妇女和儿童青少年主要面临的心理健康问题及应对之策。　　更年期管理让女性受益终身　　在大众的普遍认知中，更年期女性会出现焦虑、抑郁、阴晴不定、脾气暴躁等情绪问题，也正因为此，“更年期”成了一个负面的词汇。为什么一提到更年期，女性会变得暴躁呢？　　金富锐介绍，更年期即围绝经期，是妇女从生育期向老年期过渡的一个阶段，是卵功能逐渐衰退的时期。通常来说，更年期始于40岁，历时10~20年。在此期间，由于激素在体内多个部位和器官发挥作用，妇女会出现以植物神经功能失调为主的症候群，即更年期综合征。“更年期综合征不仅会严重影响女性当前的生活质量，还会有随之而来的远期并发症，如骨质疏松、泌尿系统疾病、心血管疾病等。”金富锐强调，“有越来越多的研究发现，女性后半生所出现的许多慢性疾病和致死性疾病，其干预节点正是更年期。正因如此，近几年我国大力推进更年期学科创建，引导女性对更年期开展科学管理。”　　在更年期管理上，中医中药和中医适宜技术都可以帮助女性调节情绪。金富锐介绍，围绝经期女性或35岁以上女性在出现闷闷不乐等负面情绪，或出现经前乳房胀痛、小叶增生、脸上长斑等情况时，可以对症饮用一些花草茶，调节情绪，缓解身体不适。其中，玫瑰花茶可以疏肝活血，红枣茶可以补气血，枸杞茶可以养肝明目、缓解情绪。这种以茶代药的方式，可以帮助女性平复情绪，情绪好了自然睡眠就好了，整个人的症状就会慢慢转好。　　在感到焦虑、紧张、烦躁、压力大时，还可以试试导耳疗法。从中医上讲，按摩耳朵里的几个窝能改善交感神经和副交感神经，也就是通常所说的情绪。在操作时，可用食指或中指（确保指甲不长、手温适宜）自上而下分别按摩耳朵的三个窝，力度适中，3~5分钟后耳廓就会慢慢热起来，这样能缓解焦虑、紧张等不良情绪。　　孩子健康成长需要家校共育　　近年来，儿童青少年的各类“情绪病”呈患病率上升、发病年龄下降的趋势。孩子为什么病了？家长对此又该怎么做呢？　　在倪晓东看来，青春期是人生旅途中的一个危机。有些孩子看似活泼、开朗，实则心里藏着很多烦恼。如果不加以干预，这些烦恼可能就会是危机的导火索。这个干预，需要父母和老师的共同参与。　　“进入青春期后，孩子本身的‘自我’在逐渐形成，他们会变得特别有主见，不再对家长唯唯诺诺或唯命是从。对此，一些家长总会被气得七窍生烟，认为孩子这是在跟自己对着干。相反，一些在家长看来稀松平常的事情，却是孩子眼中天大的事，他们往往会感到气馁、沮丧，却拒绝与父母沟通。”倪晓东介绍，“这其实是孩子的自主性在成长。此时，孩子的状态就如同玻璃，看似坚硬，实则脆弱。此时，很多孩子更愿意与自己的同龄人交流，而不是父母。这是因为孩子所期望的沟通是平等的，而非很多父母盛气凌人、居高临下地说教。因此，家长在与孩子沟通交流时要注意方式方法，学会并擅长成为孩子的‘同龄人’。”　　在孩子的整个成长过程中，家庭的作用也是非常重要的。“我们可以把父亲、母亲和孩子看作一个三角形，每个角色都要完成好自己的任务，这样才能维系家庭关系的稳固。在家庭角色中，父亲是方向引领者和规则守护者，母亲则如同一个容器，来承接家庭成员的一些负面情绪。当父母都能够做好自己的角色，并成为很好的榜样时，这样的家庭就是温暖的，这样的父母才是可以信赖的。”倪晓东介绍，“在这样的家庭中成长起来的孩子，在遇到从未处理过的事情或困难时，才会将父母当作倾诉对象。对青春期的孩子来说，良好的家庭氛围会让他们的成长更有力量。”

新民晚报记者 左妍