这个春天，因为疫情，因为城市的封闭，因为一件又一件让人感到力不从心的事情，很多人都处于抑郁状态，心理健康也成为了一个特别受关注的话题。最近网上有一份关于上海市民心理状态的调查报告。这份1000多个样本的报告显示，上海市民的负面情绪达到两年来的高点，一线防疫工作者可能面临的心理压力最高，其次是学生。

那么，这时候心理学或者心理咨询怎么帮我们呢？

有一本书可能会回答这个问题。这本书叫做《也许你应该找个人谈谈》。作者Lori Gottlieb是一名生活在洛杉矶的心理治疗师。他在书中描写了他的四位来访者。

作者揭示了他们的困境，并向我们展示了他们如何得到医治。但更重要的是，这本书诚实地展现了作者自己中年失恋的经历，有身体和工作上的问题，于是求助于另一位心理治疗师。他会告诉我们，即使是心理治疗师本身也需要心理治疗，因为他们是普通人，经历过人生的各种迷茫和痛苦。就像书里说的，我们每天来上班的时候，和普通人一样，充满了内心的脆弱，憧憬和焦虑，还有自己的过去。

作为一个心理治疗师，最重要的资格是我也是一个有血有肉的人。心理治疗师要勇敢地承认自己的脆弱和软弱并不容易，因为在人们的印象中，心理治疗师似乎能够凭借自己的专业知识和智慧处理生活中的一切问题。人们也会质疑，如果你有自己解决不了的问题，为什么能帮我？

然而，这正是这本书的特别之处。作者并没有把心理治疗写成可以解决所有问题的灵丹妙药。相反，他以惊人的坦率和真诚告诉我们，面对生活中的难题，没有人有免疫力。心理学家之所以能帮助别人，正是因为他们尝过痛苦。同时，这本书也告诉我们，在那么多事情让人感到力不从心的时候，我们可以做点什么。做一件事的开始，就是这本书的书名所说的。也许你应该找个人谈谈。

也许你应该找个人谈谈这句话。人们可能不太容易理解它的中文意思，但在美国，如果有人告诉你，“也许你应该和某人谈谈”。这意味着你应该和心理咨询师谈谈。

其实，不管你看到这本书的标题首先想到的是和谁说，至少你可以从中得到这样的意思:当你痛苦的时候，你可以和某个人说，你不需要独自背负。正如李松蔚老师在这本书的序言中所说，说出痛苦是治愈的开始。当痛苦最终被说出来时，人才能获得最基本的勇气去看，去感受，去信任。当你准备好了，他会转化为更积极的行为。把痛苦说出来，在心理治疗中有着非同寻常的意义。甚至有一句话，发生了什么并不重要，重要的是你如何看待和告诉他。

还有一种疗法叫做叙事疗法，特别关注我们如何讲述自己的故事。作为一名心理治疗师，这本书的作者每天所要做的就是帮助人们从新的角度看待自己的人生故事。在故事被改写的那一刻，你会发现，人生还有那么多的可能性。

打开这本书，你会知道四个访问者。只说简单的剧情线索，这里就不赘述了。

第一个来访者的名字是约翰。他是一名40岁的好莱坞金牌编剧。他总觉得身边的人都很傻。他总是嘲讽和咒骂，以此来拒绝别人进入他的内心世界。但在层层掩盖下，他其实有一颗柔软的心，他的内心也有很深的伤口。约翰的故事让我们思考，当一个人永远失去了他的爱，有什么方法可以治愈他的伤口吗？

第二位来访者的名字叫朱莉。她三十多岁，刚刚获得大学职位。她新婚燕尔，无限甜蜜，但死神突然出现在她面前。她不得不忍受难以想象的痛苦，生活在特定的死亡极限下。朱莉的故事让我们思考，面对命运的残酷暴击和死亡的临近，我们还有权利做出选择吗？

第三位来访者的名字叫丽塔。他已经69岁了。他离过三次婚，所有的孩子都和他失去了联系。他没有朋友，无所事事，陷入深深的孤独和绝望。他认为自己过去做了太多错事，没有机会弥补。他甚至考虑过在70岁生日时自杀。丽塔的故事让我们思考，人生到了下半场，我们该如何看待自己的错误？我们对未来能有什么期待？

第四个来访者的名字叫夏洛特。她二十多岁。她童年缺乏安全感，成年后总是爱上不靠谱的男人。她每天晚上都会喝几杯，假装自己并没有过度依赖酒精。事实上，无论是酒精、男人还是心理治疗本身，都成了她的影子。夏洛特的故事让我们思考，一个人要学会独立成长，走出出身家庭的阴影，有多难。

这四个人的故事，都是关于困难的故事，关于爱的痛苦，关于离别的痛苦，关于死亡的阴影，关于最终的孤独。生活中，总会有一些瞬间让你觉得自己被困住了。那些你过不去的坎，那些你解不开的结深深地困扰着我们。我们想改变，却往往无能为力。

改变这本书的主题也是心理治疗的目的。每个人坐在心理医生的沙发上都想改变，但很多时候不知道该怎么做，或者说内心深处并没有真正准备好改变。而萝莉很清楚，每个来访者都有自己不知道的潜力，只是需要时间在咨询室里慢慢梳理自己的人生故事，这样才能呈现出更完整的故事。在书中，萝莉也以自己的亲身经历呈现了这个过程。罗莉认为，经过这么多年的专业训练，她至少会是一个非常好的访问者。

他也以为自己只需要几次危机管理就能度过目前的难关。所以，他没完没了地和她的顾问温德尔谈论他的前男友是一个多么不可理喻的渣男。但温德尔敏锐地捕捉到了洛里的悲伤和恐惧，并告诉他你在为更重要的事情感到悲伤。但是萝莉对此不屑一顾。当他坐在属于来访者的沙发上，所有的理论知识和专业训练都扔进了Java。他差点忘了，心理治疗最重要的是真相。迫使来访者进行心理治疗的主要抱怨通常只是一个大问题的一个层面，或者只是掩盖实际问题的烟雾弹。有时候，我们害怕深入挖掘自己的问题，因为我们不想面对脆弱和伤痕累累的自己。有时候，我们关心他只是为了给治疗师留下好印象，让治疗师喜欢我们。所以，心理治疗师要陪着来访者，像剥洋葱一样，把困扰我们的主诉问题一层一层地剥离在表面，敲打各种坚硬的防御机制，最终到达问题的核心。

我们的恐惧、无助、极度的孤独和不安都在这个核心层面上相互联系。在另一次咨询中，温德尔向洛里讲述了一幅漫画中的情节。一个犯人在摇晃着铁栏杆，拼命想出去，但实际上他的左右两边都没有栏杆，可以自由进出。犯人只需要走到一边就万事大吉了，但他还是疯狂地摇晃着铁栏杆。

温德尔让洛里闭上眼睛想象这个画面，于是他看到了穿着橙色囚服的自己，疯狂地摇晃着栏杆，拼命乞求别人让他出去。然后他想象着自己走向出口。起初，他只是试着往前走，然后他跑得很慢。他意识到我自由了。他要尽可能快地跑。过了一会儿，他放慢脚步，回头看。没有狱警跟着他，一点用也没有。

这个故事描绘了很多人的真实处境，很多人会觉得被困住，无法自由地追求自己想要的生活。然而，这并不是全部的真相。如果你相信你的人生是一个在困境中无法前行的故事，你就会成为前进路上的绊脚石。所以，当我们重新定义我们的故事时，变化也会发生。我们就是这样穿过铁栏杆的。在洛里的治疗过程中，所有四位来访者都以不同的方式重写了他们的故事，而洛里本人在一位治疗师的陪同下，面临着她的生命已经走到一半的恐惧。

没有人能逃避生命会走到尽头的事实，但我们总有一种自由，这也是成长和改变的可能。奥斯威辛集中营幸存下来的奥地利心理学家维克多?弗兰克尔(Victor frankl)曾经说过，一个人可以被剥夺任何东西，除了他最后的自由。在给定的情况下，我们可以自由选择应该保持什么样的态度，也就是说，无论命运多么严酷无情，我们至少可以选择应该采取什么样的态度来对待他。这也是我们在感到无力的时候需要获得的一种认知。不管外界给你多大的冲击，你至少可以抱着这样的选择，一种力量感。这本书给了我们很多力量，但除了力量，也给我们带来了她和更多柔软的东西。他告诉我们，你不是唯一面临痛苦的人。书中的每个人都在努力不成为自己的绊脚石。即使是心理治疗师也有痛苦和脆弱的时候。你为什么要为自己的不完美感到羞耻？

希望这本书能让大家感受到治愈的温暖。生活中有很多问题是我们要背负的，很多时候我们会感到孤独，但是如果有一个可以倾诉的人，有这样的关系，你就可以不孤独，你就可以有更多的勇气走过黑暗。

书里有一句话，唯一的出路就是勇往直前，这是治愈的唯一方guamg