用户名:
密码:
注册   找回密码   
 
资 讯
 
服 务
 
 
心理咨询,心理治疗,心理培训
心理咨询,心理治疗,心理培训
   心理在线--您的心灵家园 、成长乐园! 心理咨询预约客服电话:010-62205655、84722258、86868848  
   首页 >> 资讯>> 心理大观 >>热点关注

 

你的“心理韧性”,决定你的人生上限
2021-11-16 16:13:17    作者:湘湘带你看社会

人民论坛哲思,用灼热的观点启迪思想,用温暖的文字抚慰心灵。 每晚九点三十分,带你看清世界,认识自己,慢品人生滋味。

 

什么是心理韧性

清华大学的彭凯平教授给出了这样的定义,

 

心理韧性就是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。

 

人生,其实就是一场马拉松,有时候你并不知道终点在哪里。

唯一能够让自己走得更远,走得更久,并且走到最后的,靠的是你的心力,也就是所谓的“心理韧性”。

01 心理韧性赋予我们的三种能力

第一种能力:

抗挫力,也就是逆商

所谓逆商,是人们面对逆境和挫折时的心理状态和应变能力。

《逆商》一书提出,我们所遇到的逆境,可以总结成三个方面。

 

第一种是来自社会大环境的逆境。 社会发展速度越来越快,我们的生活成本越来越高,有句话说,你必须很努力,才能看起来毫不费力。 第二种是来自职场的逆境。 职场竞争越来越激烈,不再有“铁饭碗”,每个人心里都有一份焦虑。 第三种是来自个人的逆境。 考试失败、工作失误、健康出状况、情绪失控,个人的逆境,最为具体,也最为致命。

 

往往面对逆境,一个人的掌控感、担当力、影响度和持续性决定了一个人逆商的高低。

逆商高的人,面对困境时,能保持冷静、就事论事,不会因为别人的一个批评而否定自己,更不会因为一次挫折就放弃努力。

第二种能力,

就是一个人坚韧不拔的能力

这就是心理学家安吉拉?达克沃斯所说的“小沙粒”一样,无论你怎么碾压,它都不变形:

“向着长期的目标,坚持自己的激情,即便经历失败,依然能够坚持不懈地努力下去,这种品质就叫做坚毅。”

想一想曾经的校园生活,真正的差距其实是每个人在学习过程中的坚毅程度。

第三种能力,

就是一个人创伤后的成长力,

即反脆弱力

很多东西看似风平浪静,实则那是风起云涌的前奏。

接受无常,提高反脆弱能力,才是人一生最大的稳定。

 

 

反脆弱是一种生存能力

 

 

作家余华说过:

 

“中国年轻一辈人里面,有很多优秀者,但很少有能扛得了事儿的人。”

 

扛得住危机,经得起风险,才有机会享受接下来的美好。

任何时候,机遇和挑战都是并行的。

一个人面临危机,越是沉着应对、迎难而上,越能收获丰厚的成长。

02高心理韧性的人有这三种特质

有积极的认知风格

所谓认知风格,就是对事物习惯性的分析判断。

高心理韧性者会采取积极的认知风格,去看待眼前的人事物,做出更有价值的人生取舍。

有较强的自我效能感

所谓自我效能感,就是觉得自己有用,觉得自己能成。

生命就是一场解决问题的旅程,你要相信自己能够完成答卷,给出独一无二的答案,如此,你的人生才会充实而富足。

有强烈的内控意识

一个心理韧性较强的人,有强烈的内控意识。

有强烈的内控意识,就有勇气去改变可以改变的事,有度量去接受不能改变的事,并且有智慧地区别以上两类事情。

03 如何提升自己的心理韧性?

与大脑合作,提升自我效能感

一个人自我效能感强,他就一定能够扛住各种压力,挫折和打击,甚至他会把各种压力、挫折、打击当作一种证明自己的机遇。

培养成长型思维

具有成长型思维的人,他们相信一个人可以通过投入热情,教育,努力和坚持来发展自己的品质才能。

他们的心理韧性更强,愿意迎接挑战,越是在困境里做得越好。

提高自我调控能力

延迟满足的实验大家应该都听过。

不断去挑战心理控制能力,自己的意志力,它就会变得越来越强大,同时也就提升了我们的心理韧性。

本期编辑 | 王爽

资 料 | 有书、洞见、十点读书;图片来自网络

 

 

【来源:人民论坛】

 

 

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。 邮箱地址:newmedia@xxcb.cn


 

 往期回顾
 
 联系方式
 
预约电话:
010-62205655 52878368
咨询地址:
北京市海淀区新街口外大街19号
北京师范大学校内
乘车路线:
地铁:乘坐地铁2号线在积水潭下车换乘810路、826路、47路、626路 、38路到铁狮子坟(北师大东门)下车即是。
公交:乘坐16路、22路、38路、47路、104路、304路、331路、618路、626路、635路、645路、810路、826路、919路、939路、949路到铁狮子坟(北师大东门)下车即是。
 银行账号
 
公司账户

开户名:北京心灵在线管理咨询有限公司
开户行:北京农村商业银行北七家支行
账 号:0612000103000018047


个人账户
户 名:张照坤
卡 号:
中行: 6013 8201 0000 8785 118
建行: 6217 0000 1002 4027 180
工行: 6212 2502 0000 6483 380
农行: 6228 4800 1067 6690 315
邮政: 6221 8810 0006 4202 088

| | | | | |
 

中文域名:心理在线.中国 京ICP备10023055号-3

版权所有: 北京心灵在线管理咨询有限公司 Copyright © 1999-2019
TEL: 010-62205655 52878368 专家热线: 13681586989 E-mail :xinli118@126.com
北京心理咨询地址:海淀区新街口外大街19号(北师大校内)   邮编:100875  QQ:982881848
本站关键词:心理咨询 心理治疗 心理培训 心理医生 心理专家 北师大心理咨询 青少年心理咨询 婚姻家庭心理咨询