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首卷语：

焦虑不会明天消除它的悲伤，但今天只会消耗它的力量。- 查尔斯司布真

如今焦虑已经成为现代人的通病，似乎每个人都有要焦虑的事情。

成年人为了家庭、工作等焦虑，孩子为了成绩焦虑，老年人为身体焦虑。

焦虑不分性别，不分年龄。人的大脑只有有一点空闲的时候，就会被焦虑填满。

没有人喜欢焦虑，因为它会给我们带来很多负面的情绪，让我们变得不快乐。

但是事实上，善用焦虑可以改变我们的生活。

当我们感到焦虑的时候，一定是有着你想解决却很难解决的事情出现。

这个时候的焦虑是良性的，它能激发我们的潜力，

让我们变得更强大，以至于足以解决摆在面前的难题。

但是如果焦虑的情绪只会让你不开心或者打扰到了你正常的生活，

这个时候焦虑就变得毫无用处了。

这个社会本就比我们想象的要复杂，如果你还一直成熟不起来，得到的就只有伤害和教训。因为社会不是你的父母，没有人会像他们一样惯着你。

你唯一能依靠的，只有自己。

1.什么是焦虑？

我们总说自己很焦虑，但是究竟什么是焦虑呢？

焦虑其实是内心的一种恐惧感，是担心我们的期盼不能实现的负面情绪。

简单来说焦虑是一种情绪，在这个情绪下有愿望，有情绪，有期待，所以才有了焦虑。

社会心理学家通过研究发现了两种价值观的人：

一种是在所有的选项里跳出唯一的，也是最好的那个选项，这种人被称之为“最佳选择者。”

另一种是下选项里选择差不多好的一项，这样的人很容易满足，称之为“知足者。”

而那些容易产生焦虑情绪的人，往往就是最佳选择者。

他们更倾向于完美主义，所以会导致抑郁和焦虑的情绪，很容易造成生活质量的降低。

因为消极影响太过严重，这类人就很容易变得抑郁。这也是造成抑郁自杀的重要原因之一。

完美主义其实并不是健康的人格，他们不能接受自己的缺点。

为了追求完美的形象，不得不掩盖自己真实的内心世界

他们想要得到快乐，首先要改变对出错这件事的态度。

2.什么时候会焦虑？焦虑的感受有什么？

大部分人总是习惯说自己焦虑，但是却从没有真正意识到自己是从什么时候开始焦虑的。

只有意识到焦虑，才是改变的第一步。

这是很重要的一步，它能帮助我们处理他们的焦虑。

我们总是习惯高要求别人，低要求自己。

比如你想要一个优秀的伴侣，却放任自己堕落。

想拥有很多财富，却从不做出努力。

想要上名校，却不下定决心好好学习。

我们总说焦虑的根本是你的才华配不上你的野心。

仔细想来这句话是很有道理的。

你既想要好的生活，又放任自己停滞不前。

所以你除了焦虑，什么也得不到。

想要成功，既要有足够的野心，又要有实现野心的能力。

只要你想开始，什么时候都不晚。

3.别再说温水煮死青蛙，其实它是纠结死的

著名的心理学家荣格曾经提到过：如果你潜意识里的东西不能转化成真正的意识，

那么它就会把你的命运改变，甚至会指引你的人生。

简单来说，你的潜意识被呈现出来，命运也会发生变化。

很少有人能够觉察到究竟是什么影响了自己行动。

你以为是懒惰，实际上是行为背后内心的害怕。

想要创造出优秀的自己，要在平静中努力，在低调中前行。

只有你变得优秀了，才能配得上优秀的生活。

虽然我们每个人都有“舒适区”，但是不要让它成为你前进路上的绊脚石。

只有跨过舒适区，你才能寻求改变。而改变，往往就是成功的开始。

4.如何改善焦虑？

如果你最近还在被焦虑困扰，不妨试试深呼吸放松法。

找一个相对安静又安全的环境，让自己舒服地坐下来。

当然想要获得完全的放松，最好是在户外，可以亲近大自然。

如果条件不允许，就打开室内的窗户。

调整一个你习惯的姿势，保证上体直立。控制意念，专注地来呼吸。

一边吸气，一边数到五；接着边呼气，边数到五。

这样反复几次，你就会有一种放松的感觉。

结语：

其实焦虑并不可怕，如果你善用焦虑，会激发你的潜力，给你更多的可能。

别让焦虑控制住你，寻求改变，走出焦虑，你会拥有不一样的人生。

年轻人不要着急，沉下心，找到自己。想要努力，什么时候都不算晚。