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大学生心理健康日:爱自己才能更好地爱他人
2021-05-25 15:30:09    作者:中国青年网

     中国青年网北京5月25日电(记者 石伟强 实习生 赵天?)对于青年而言,大学是一个非常重要的过渡阶段,在这里,学生可以接触更多的知识,受到更成熟的教育,完善其品质和人格,明确自己的前进方向。然而在现实中,大学生群体存在着各种各样的心理问题。今天,是大学生心理健康日,爱自己才能更好地爱他人,跟随小编学习克服心理问题的方法,一起建设健康的心理!

孤独

1.试着与人交流,把自己的想法告诉大家。

2.不要在感到孤独时才想起朋友,而要有意识地经常与好友保持联系,时常想着为他们做些什么。

3.认识新朋友,主动接近别人,多为别人考虑。

4.培养一门兴趣爱好。

5.感到孤独不妨出门锻炼一下身体,有助于引发积极情绪。

6.换张笑脸,没人喜欢整天愁眉苦脸或者一脸清高孤傲的人。

                                

自卑

1.回忆闪光点,自我肯定、做擅长的事,提升自我价值感。

2.发现自己的优点,及时激励自己。

3.站在镜子前,告诉自己“你看上去真棒”。

4.直视他人,用温和的目光与别人打招呼。

5.挺起胸膛,让步子稳健轻松,自信心就会增长。

                               

抑郁

1.心情不好的时候多安排个人活动,如绣十字绣、做手工等。

2.建立自己的社会支持系统。多寻找可以支持自己、能帮自己解决实际问题的人。

3.搜集曾经给自己带来好心情的东西,当心情抑郁时拿出来看,缓解心情。

4.音乐疗法,听与自己心情相吻合的音乐,取得共鸣和支持。

5.可以多做跑步、跳舞、健身操、跳绳、游泳等有氧运动。设定一个实质性的目标,比如到达下一个月,游泳速度或跑步速度要达到某一水平。

6.影响正常生活和工作的抑郁症状持续两周以上,就该到精神专科诊断并治疗,中重度抑郁症必须系统药物治疗。

                               

社交恐惧

1.正视自己的负面情绪,告诉自己我很强大,我一定能办到。

2.停止不切实际的预判,要知道不是所有人都会评判你。

3.视挑战为磨练,坚定认为经过了挑战自身会更加优秀。

4.在自己擅长的专业课中找回自信。

5.主动和同学及陌生人讲话,心中认为他们一定是友善的。

6.说话时提升音量,不仅可以让对方听请,也可以增加自信。

                               

焦虑

1.战胜焦虑最好的武器就是行动。不要逃避焦虑,面对痛苦的情绪,起初能做的只有忍受,并且让自己坚持做该做的事情。

2.战胜完美主义,做任何事情尽力就好,遇到事情,表述时一定要把“我必须” 换成“我尽量”、“我尽力就行了”。

3.要重视过程,不要把结果当成衡量是否成功的唯一标准。


                               


                                (综合人民日报)

                                (来源:中国青年网)



 

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