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心理问题本质上就是头脑问题，都是头脑试图解决头脑问题失败后的产物，由此给我们的生活工作学习造成障碍。心境障碍的关键在于不懂得止思维，梦想本身没有什么问题，但是如果把梦想当成现实，活在梦幻泡影当中，由此认假成真颠倒梦想庸人自扰。

在抑郁等心境障碍状态下，头脑会越来越活跃，而身体却越来越懒惰。与当下现实产生一种隔离感，视觉变得扭曲而奇怪，就好像通过一截长长的管子去看世界一样，体验到光怪陆离的不真实感，你依靠过去残留的意识在生活，所以你浑浑噩噩的起床，浑浑噩噩的吃饭，浑浑噩噩的生活，一切都是浑浑噩噩的。

头脑塑造无意识的梦境，让你沉溺其间难以自拔。头脑以过去发生过事情，作为素材不断地编制作为受害者的剧情，让你成为头脑的演员成为生活的观众。人生活当中所有的不顺心的事情，又再次进到头脑意识层面。用来作为受害者的证据。所以我们就会以受害者自居，我们就会坐困愁城，我们就会让自己的身体变得非常的懒散！

我相信没有谁不想积极上进阳光乐观活力四射，不是你不愿意这样，而是你的身体不让你这样。而身体上的能量又取决于你的内心，当你的心动力不足的时候，哪怕你强装欢颜，那么在某一个特定的时刻，抑郁症会以一种特定的方式前来造访。当你长时间地陷入情绪的低谷，沉溺于头脑的愉悦，受困于行动的懒散时就一定要警惕。

这种思维成瘾往往会以习惯的形式表现，习惯让我们处在一种无意识状态，所以我们会感觉浑浑噩噩！活在习惯中的我们，就成为了习惯唯命是从的仆人。过着囚犯般的生活，像失去自由的奴隶一样，不敢越雷池半步。头脑思维越是活跃，身体就会越懒惰，懒惰是抑郁症群体的最大特征。

在抑郁状态下我们总是试图在头脑里面解决过去已经发生过的事情，希望时光能够倒流，抑郁会伴随焦虑而来，在焦虑状态下的时候，我们总是试图抵御来自未来的危险，这样做的结果只会让思维泛滥。由此制造出一系列更多更复杂的心理问题。将自己困在头脑思维塑造的监狱当中画地为牢。

当我们总是试图以过去固化的思维模式来解决当下日新月异的问题的时候，你会发现你会非常的被动。你总是在疲于应付，你总是在头痛医头脚痛医脚。问题不可能得到根本性的解决。这好比那个刻舟求剑的典故，是我们用静止的眼光看待动态的事物的必然结果，是缺乏智慧的被动局面，所以由此带来选择恐惧症跟拖延症！

在抑郁焦虑症等心境障碍中，最大的困扰来自活跃的头脑思维，我们不能通过头脑来解决心理障碍，但是我们可以选择面对它的态度和方式，坚守在当下接纳真实的自我，切断头脑逻辑的念头，鼓起内心的勇气去创造新的体验和思维模式，如果当下是一个临界点，那么左边就已经是发生过的事情，右边是还没降临的未来，只要将选择权通过意识的回归，交还给当下的自我，左手接纳右手行动，疗愈就已经开始发生了，但是念头的介入会随时打破这种状态！

在《金刚经》里提到了，人在弹指一挥间就有十万八千个念头，如同恒河沙数的念头，任何思维的展开都是由念头所展开的，念头如同大海上的波浪此起彼伏，当你用头脑的思维去压制你的念头，按住了这头，又起来了那头。你无法将它们一一压制下去，反而通过压制念头会形成汹涌的滔天巨浪，波浪会随着时间的推移慢慢的平息。只需要接纳你的念头不需要去处理它，当你开始去处理的时候，你就会用过去的经验来解决当下的问题！结果就是编织故事塑造场景，让自己生活在如梦幻泡影当中而不自知，并在心里酝酿滔天巨浪！

王阳明说：念头来了，你只要让它正确就好了。这也是所谓正念疗法的理论依据，问题在于正确的标准在哪里？因为对错的标准会随着时间的推移而不断地转换，昨天看起来无比正确的决定，又成了今天懊恼的源头。所以在意识疗法（TOC）里面提倡面对这种情况，首先是要接纳，并及时地出离头脑，念头是念头，思维是思维，不干预不评判不纠缠不排斥，当然我们很难得去做到这一点，即便当念头对你的思维发生了纠缠，也不要因此而恼怒怨恨自责，你只要学会出离头脑就可以了，这就是意识疗法里面提到了学会从头脑的世界随时切换到当下现实世界的方法！

当你开始学会停止头脑的混乱思维，你就会逐渐地走上觉知之路。你不再作为头脑故事的参与者。你会从故事当中脱身而出，从演员的角色切换成观众的角色。从这个角度你才能够真正地理清哪些是闯入头脑的念头，哪些是真实的事件。你就不会去跟随你的念头，不会由这个念头展开更多的逻辑联想，同样也不会去编织那些无聊的故事去取悦你的头脑。念头再多也是念头，念头再吓人也是念头，不是动机、不是行为、不是结果、不是事实！来就来了，你只要意识到了即可，所谓念念无明，念念无住是也。

无论是森田疗法里面提到的顺其自然为所当为，还是意识疗法（TOC）里面提到的知行合一，只有行动才能带来改变，只有行动才能打破习惯的持续性，行动总比不行动要好，尤其当你陷在不幸当中很久的时候。 哪怕你采取错误的行动，至少你能从错误当中学到教训，那么这就不再是个错误。人们之所以害怕行动，是因为头脑习惯塑造的小我实在太强大了，会不断地通过思维恐吓你，你开始相信了头脑思维你会继续思维上瘾，继续活在无意识的习惯当中而不自知。

当然没有人可以随时活在当下，你只是要学会回到当下的能力，让那些可怕的念头欲望冲动情绪都让它浮现在你的意识层面，这并不会给我们带来行动上的障碍，反而会让我们变得更加的小心翼翼如履薄冰，长期以来我们对情绪思维欲望的过分压抑才导致了念头无意识的滋长，长期谨小慎微地防御它们，还不如主动地有意识唤醒他们，用意识之光照亮无意识的黑暗，获得这个能力的方法可以参详以下专栏：

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意识之光：让意识之光照亮无意识的黑暗

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所以你必须学会从梦想出离回到现实的能力，你必须学会区分梦想跟现实界限的能力，这在意识疗法里面称之为觉知。你可以入梦，但你也不必随时活在当下。但是你得掌握随时切换回来的能力，在孩子小的时候，父母就要培养这种能力！

我们知道当我们孩子过早地去接触电子多媒体设备时，就会在头脑里面营造美妙的虚拟世界，虚拟的世界越是美妙，现实的世界就越是不如人意，这两者就会产生冲突，所以你会发现长期看电视的孩子情绪非常易激惹，同样当生活中念头袭来，普通人会认清楚这只是个念头，但是在强迫症患者看来是必然要发生的事件，用头脑要解决这件事情失败后，导致思维的强化，行为的刻板！

意识疗法自我心理疗愈体系从头脑世界切换当下世界的三个步骤就是：意识到-截断-感知，随着不断地践行，就会形成一种新的条件反射机制，在起心动念的那一刹就能意识到，这是一种先知先觉的状态，是为善护心念！

一切皆为虚妄，当下才是实相，活在当下是很多心理疗愈体系的核心所在，过去已经过去了，你不能够对它做任何的改变，所谓的改变也只能是在头脑层面修正自己的认知，将来的总会到来，与其战战兢兢不如坦然以待。在过去与将来之间才是你能够把握的生命，生命不在过去，生命不在未来，就在此时，就在此地！

当你开始活在当下，你就进入了现实的世界，这是疗愈的通道，但是你的头脑思维是非常强大的，你没必要去排斥它，它会随时将你再次拉进头脑的虚幻世界，这没有关系，你再重复这个过程，随着切换的频率变得越来越快，你就能够随时调整自己的心理精神状态！

在这之前你活在不知不觉地无意识梦境里，但是至少你现在可以后知后觉，假以时日在起心动念之前，你就能够先知先觉，不活在你的头脑思维当中，迎面吹来的烈烈季候风，初春的第一声鸟啼，寂静山林传来的松涛，山涧清泉流过手指的冷冽，盛夏荷叶上的露珠，这些你不曾留意到的事物，却是当下生命的实相，会帮助净化你的灵魂，远离颠倒梦想，究竟涅?。3

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