最近在看一本类似手册的书：《当你找不到精神科医师时??心理健康护理手册》。想不到比较有效的输出方式，但感觉翻译出来能让自己印象更深刻，所以尝试一下。

就，当这是公众号的又一个新栏目吧，希望你不会觉得烦然后取关我呀，比心。

注：mental health / mental illness / mind and body 中的 mental 和 mind ，指的是心理的或者精神的，跟头脑、大脑有关，是心理健康/精神健康，心理疾病/精神病的意思。在翻译中，心理健康 / 精神卫生 / 心理疾病 / 心理与身体 / 精神失调 这样的表述都会出现，任何时候，其中的“心理”和“精神”都是可以互换的。

心理健康与心理疾病

身体健康不只是躯体的健康，一个健康的人还应该有健康的心理。一个心理健康的人，应当有能力清晰地思考，应当有能力去解决ta在生活中面临的麻烦，应当享有和朋友、同事、家人之间的良好关系，应当感觉到安逸舒适，并且造福社会中的其他人。

以上，就是心理健康。

我们常说“身心”，就好像身和心是能够分开的，但现实中，身心其实是硬币的两面。“身”与“心”联系紧密，以不同的方式应对外界。如果二者之一受到了影响，另一个也会随之受到影响。我们在思考中能够将二者分开，但实际上身心不是独立于彼此而存在的。

躯体会得病，心理也会生病，心理生病就叫做心理疾病。心理疾病是指这样的疾病：一个人所经历的疾病，影响了ta的情绪、思想或行为，（这些情绪、思想或行为）与其文化信仰和个性不符，并对其生活或其家庭产生了负面影响。

本手册有两个重要的基本点：

1、我们对心理疾病的成因与治疗的认知已有巨大的进步。大部分个人或社区的医务人员也能有效实施具体的治疗措施。

2、心理疾病所涉及到的健康问题非常广泛。很多人认为只有严重的行为失调才称得上是心理“疾病”，例如暴力、焦躁或是性功能失调。这样的失调通常都跟严重的心理障碍有关。但是，绝大多数患有心理疾病的人，行为与外在表现均与常人无异。这类心理疾病有：抑郁、焦虑、性相关的问题与成瘾。

你应该关注与了解心理疾病的7个理由

1、因为心理疾病会影响所有人

据估计，每5个成年人当中，就有1个人会在其一生中的某个阶段经受心理健康问题。这说明心理疾病是很普遍的。任何人都有可能经受心理健康问题。

2、因为心理疾病是公共卫生的重大负担

世界各地的研究表明，参加医保的成人中几乎有40%在遭受某种心理疾病。（注：精神科医师有对心理疾病的诊断与处方权，心理咨询师没有。如有表述不当，请在评论纠错。）许多因为不明原因去社区寻求健康卫生帮助的人，模糊地将疾病称之为“身心失调症”，实际上正遭受着心理疾病。

3、因为心理疾病会造成严重的能力丧失

即使大家普遍认为比起生理疾病，心理疾病的危害更轻一些，但心理疾病其实非常具有杀伤力，会造成严重的能力丧失。心理疾病也可能通过自杀及意外导致死亡。有的人同时遭受心理疾病和生理疾病的侵袭，在这种情况下，心理疾病会让生理疾病进一步恶化。世界卫生组织（我看的版本是2003年，有点久远了）的《2001年世界卫生报告》发现全球10大最能令人丧失健康的状况中，有4个都是心理疾病。抑郁症位列榜首，甚至超过贫血症、疟疾和其他健康问题。

4、因为心理健康（精神卫生）服务匮乏

大多数国家都非常非常缺乏精神科医师、心理学家以及其他心理健康行业的专业人士。这些专家将大部分时间都用于治疗患有严重精神失调的患者（也就是精神病患者）。这些病情严重的精神病患者是少部分，但也是大众认为真正患有“心理疾病”的人。很多患有更常见精神疾病的人，比如抑郁、酒瘾，这样的人不会主动去找专科医生治疗。一般的医务人员在这时候就起作用了。

5、因为我们的社会正在飞速发展

许多国家都在面临严峻的经济与社会转变。由于快速发展、城市的壮大、移民增多、收入差距加大、失业率高涨以及暴力频繁，社会结构在不断改变。这些因素（2020年的疫情也算是新情况）都与较差的心理状况有关。

6、因为心理疾病正在被“耻化”（类似荡妇羞辱）

许多患有心理疾病的人不愿承认（患病事实）。患有心理疾病人常被社会甚至是自己的家人们歧视。他们经常被医务人员（因为很多医务人员缺乏心理健康/精神卫生的相关知识）冷漠地对待。

7、因为心理疾病能通过简单、相对经济实惠的方法得到治疗

要承认，部分心理疾病是没法“治好”的。但是，许多生理疾病，例如癌症、糖尿病、高血压还有类风湿性关节炎，也是没法“治好”的。即使如此，仍然有许多方式可以提高这些疾病患者的生活质量，这一点同样适用于心理疾病。

以上翻译为个人练习，侵删。