华龙网-新重庆客户端10月13日20时10分讯（许义丽 实习生 温? 杨敏） 你觉得你幸福吗？如何提升自己的幸福感？

今（13）日，重庆珊瑚中学特邀陆军军医大学医学心理系教员、国家二级心理咨询师许辰作客，带来《正念??幸福“心”生活》的主题心理健康讲座，向老师们揭秘提升幸福感的“秘籍”。

重庆珊瑚中学特邀陆军军医大学医学心理系教员、国家二级心理咨询师许辰做讲座 杨敏 摄

许辰从一段舒缓音乐导入，让老师们放下手中的笔，靠在椅子上，闭上双眼，沉浸在自己的世界之中，认识一个崭新的自己。

“真正令人幸福的并不是名利和财富，而是身边的一些小事。”许辰认为，幸福是件简单的事，做好自己，它不取决于人们的生活状态，而取决于人的心态，幸福的特征就是心灵的平静。

许老师的讲述贴近教师生活，案例生动形象，问题发人深省，深入浅出，唤醒了教师心理健康自我教育的主观意识。

现场互动热烈 温焱 摄

“止于一处，感受当下时刻”这是许辰对正念的解释。他提出“每日十分钟冥想，日积月累，总会行成一种习惯”，可以拯救自己的不幸福，把自己的不开心情绪消化掉。

此外，针对正念，许辰还从情景选择、情景修正、注意分配、认知改变和反应调整五个方面分析情绪调节的主要技巧，他指出，通过学习这五个方面的技术，可以改善我们的情绪，让我们倾听自己内心的声音，提升生命品质，幸福“心”生活。

现场气氛活跃 温焱 摄

讲座后，教师们纷纷表示获益匪浅，不仅感受到了正念体验带来身心放松的愉悦感，还学到了许多有益于身心健康发展的心理知识。

学校教师发展与课程建设中心副主任、专职心理辅导教师李廷黎表示，本次讲座精彩纷呈，不仅提高了教师们对心理健康的认识，还使老师们掌握了在繁忙的学习、工作、生活中基本的心理调试方法。“这次讲座，对提高教师的心理健康水平，建设和谐的教学环境将发挥积极的促进作用。”李老师指出。

据悉，此次心理讲座是重庆市院士专家进校园科普讲座系列活动，也是珊瑚中学课改展示活动暨办学 30 周年成果展系列活动之一。